Cum să treci cu bine peste un zbor de lungă durată
Nimănui nu îi plac zborurile de lungă durată. Dar uneori nu ai cum să eviţi astfel de călătorii, mai ales când vrei să ajungi în cealaltă parte a lumii. Jurnaliştii de la Huffington Post au realizat un articol în care dau câteva sfaturi utile pentru a face zborurile lungi mai suportabile.
Nu e plăcut să zbori nici trei ore, darămite 12. Sigur, dacă te afli la clasa business, nu e mare bătaie de cap. Însă în economy, statul pe scaun pentru o perioadă mult prea lungă e neplăcut. Iată lucrurile la care trebuie să fii atent dacă trebuie să zbori pentru multe ore.
Locul din avion
Ca şi în cazul zborurilor normale, un loc bun e foarte important, conform huffingtonpost.com. Când vine vorba de zborurile peste ocean, un loc la culoar e cel mai indicat. Oricât ţi-ar diplăcea nu ai cum să nu mergi la baie timp de 12 ore.
„Dacă eşti într-un avion cu trei randuri de câte trei scaune – ai un grup de trei scaune pe stânga, unul pe dreapta şi unul în centru – cel mai bine e să iei un loc pe rândul din centru. Deşi nu pare evident, există mai multe avantaje”, scriu jurnaliştii de la Huffington Post.
Ai acces la baie şi la culoare, iar persoanele care stau pe locul din mijloc au două căi de acces la culoar. Asta reduce şanşele ca cineva să se urce pe tine când vrea să iasă sau să fii nevoit să te ridici pentru ca alţii să iasă.
Evident, această logică nu funcţionează dacă avionul are alt aranjament, dar în general, dai mult mai des peste un avion cu trei rânduri de cât trei scaune.
Mişcarea
E foarte important să pui sângele în mişcare când stai jos o perioadă lungă de timp. Jurnaliştii de la Huffington Post avertizează că poţi avea un mic atac cerebral. O colegă a lor a făcut unul după ce a petrecut câteva ore nemişcată în drum spre Hong Kong: sângele nu i-a mai ajuns la creier.
Pentru a evita o astfel de situaţie, e bine să te foloseşti de momentele când te duci la baie pentru a face întinderi sau pentru a te plimba pe culoar, notează huffingtonpost.com. Dacă ai nevoie de idei, există tot felul de exerciţii pe care le poţi pune în practică. (link CNN/ maphappy)
Mâncarea
Cu câteva zile înainte de zbor, e indicat, conform hufftingtonpost.com, să mânânci lucruri sănătoase şi uşor de digerat. Mai ales pentru că nu o să faci mişcare pentru o perioadă lungă de timp.
Cât despre mâncarea din avion, jurnaliştii americani nu văd de ce nu poţi să o mănânci liniştit: porţiile sunt mici şi nu îţi vor face rău. Dacă simţi însă că nu e suficient, poţi să îţi mai iei ceva de ronţăit.
Momentul în care se serveşte masa e perfect pentru a merge la baie. După, toată lumea va vrea să folosească toaleta, aşa că profită cât ai timp. Tot acum, faptul că ai ales un scaun la culoar te va ajuta enorm. Astfel, nu vei fi nevoit să aştepţi mai târziu, când lumea a terminat de mâncat şi se formează cozi lungi la baie.
Dormitul
Pentru că pe zborurile international se oferă băuturi alcoolice, oamenii folosesc băutura pe post de somnifer. Însă alcoolul te poate deshidrata, aşa că jurnaliştii publicaţiei americane nu recomandă consumnul de băuturi alcoolice pe perioada zborului.
E deci mai bine să investeşti într-o mască pentru ochi şi dopuri de ureche: îţi îmbunătăţesc somnul şi ritmul cardiac pentru că limitează lumina. Nu e însă nevoie să iei o pernă pentru călătorii de acasă: vei primi una în avion, aşa că nu ai de ce să te cari cu ea.
A adormi e însă mult mai dificil. Unele persoane nu dorm înaintea unui zbor, dar e mai bine să nu iei o măsură atât de drastică. Poţi însă să dormi mai puţin înainte de a pleca, potrivit huffingtonpost.com. Nu trebuie însă să te impacientezi dacă nu adormi instant.
Mai mult, poţi lua oricând somnifere, dacă vrei cu adevărat să dormi pe toată perioada zborului. Însă nu e tocmai indicat să iei pastile când zbori pe distanţe mari prima data pentru că nu ştii care sunt efectele secundare.
Diferenţa de fus orar
Dacă trebuie să iei un zbor cu conexiune, ai grijă să schimbi zborul pe final. Nu e nimic mai enervant decât să zbori cinci ore pentru ca apoi să te aştepte alte 12 ore de zbor. Evident, acest lucru depinde e locul din care vii.
Dacă ai cum să faci acest lucru, o să ai mai multă energie pentru cea mai obositoare parte a drumului, potrivit jurnaliştilor de la Huffington Post. Mai mult, vei fi obosit când schimbi avionul. Deşi pare ciudat, e mai bine: o să dormi pe toată perioada zborului.
Un alt aspect important e ora la care ajungi la destinaţie. E mult mai uşor să te culci târziu decât să te scoli devreme. Aşa că e mai bine să iei ajungi după-amiaza sau noaptea. Dacă ajungi devreme, va trebui să stai treaz mai mult.
Pentru a ştii când să te culci pe avion, cel mai bine e să treci imediat pe ora destinaţiei. Dacă dormi pe toată perioada zborului, poţi să îţi dai peste cap ceasul biologic.
Dacă zbori pentru mult timp, diferenţa de fus orar va fi de cel puţin şase ore şi cel mult 12. Jurnaliştii americani notează că dacă dormi trei sferturi din drum, pentru o diferenţă de 12 ore, e perfect.
Concluzie
Fiecare reacţionează diferit la zborurile de lungă durată, punctează jurnaliştii de Huffington Post. Ajungi să îţi dai seama ce e mai bine pentru tine după ce ai zburat de câteva ori. Însă majoritatea ideilor pe care le oferă ei în articol pot reduce dramatic stresul zborului. Iar cel mai important e să ţii minte că, din fericire, vei ateriza la un moment dat.
