Sfaturi pentru o viaţă sănătoasă la birou
Chiar dacă ai un job de birou, asta nu înseamnă că ai neapărat şi o viaţă sedentară. Trebuie doar să ştii cum să-ţi echilibrezi cele opt ore petrecute pe scaun, astfel încât să te simţi bine şi să dai randament. Uite cum îţi poţi organiza programul!
Urcă pe scări
Chiar dacă îţi desfăşori activitatea la etajul 10, e bine să urci pe scări, cât de mult poţi. Acele câteva secunde de mişcare vor conta foarte mult pentru încheieturile tale, iar asta se va vedea în timp. Ca să nu îţi obosească picioarele, e indicat să porţi încălţăminte sănătoasă, care să-ţi ţină piciorul relaxat pentru toată ziua.
Ia pauză la fiecare oră
Trebuie să te ridici de pe scaunul de birou la fiecare 60 de minute şi să faci un fel de mişcare. Poţi să faci câţiva paşi sau să îţi întinzi muşchii prin mişcări uşoare de rotire a capului, a braţelor, a picioarelor şi a trunchiului. Nu ezita să te oferi când e vorba de mers până la magazin pentru colegi, pentru că şi oasele tale au nevoie de o pauză de la stat. În plus, aerul curat îţi va oxigena creierul şi vei da randament mai bun, decât dacă ai sta în aceeaşi încăpere timp de opt ore.
Ia-ţi un scaun comod
Este foarte important să stai relaxat la birou, pentru că, în caz contrar, te vei confrunta cu dureri de spate. Un scaun de birou confortabil te va scuti de afecţiunile de coloană sau ore de fizioterapie, iar rezultatul muncii tale va fi unul mai bun dacă eşti sănătos.
Bea multe lichide
Apa şi ceaiurile ar trebui să devină prietenii tăi cei mai buni. Dacă vei consuma suficiente lichide, vei ajuta metabolismul să funcţioneze mai rapid, implicit va elimina mai uşor toxinele din organism şi vei reuşi să dai câteva kilograme în plus jos. Dacă nu poţi bea doi litri de apă pe zi sau mai mult, alege-ţi un fruct sau o plantă preferată şi fă-ţi ceaiuri în care evită să pui zahăr. Ceaiul negru îţi va da energie, iar ceaiul verde conţine antioxidanţi, conform www.alegesanatos.ro.
Mănâncă sănătos
Dacă nu ai timp să-ţi prepari acasă prânzul şi două gustări pentru a doua zi, caută alternative cât mai sănătoase. Îţi poţi comanda meniuri cu multe legume crude sau puţin preparate şi alimentează-ţi organismul, fără să exagerezi, dar nici să te înfometezi.
