Aşa arată dormitorul perfect!

Peste 46% din adulţi se plâng de insomnii în perioada verii! Vreţi să aveţi parte de un somn odihnitor? Atunci începeţi să redecoraţi dormitorul pentru că aici se află peste 70% din cauzele insomniilor.

Specialiştii britanici spun că în secolul nostru dormitorul a încetat să mai fie „un templu al somnului”. Din cauza tehnologiei care ne-a invadat spaţiul intim, am ajuns să adormim mult după miezul nopţii. Iată câteva lucruri care trebuie să dispară din dormitor: telefonul mobil, televizorul, radioul, laptopul şi tableta. Patul matrimonial trebuie să aibă 1,60 metri lăţime şi peste doi metri lungime, salteaua trebuie să fie suficient de tare pentru a nu vă crea senzaţia că sunteţi într-o piscină. Doctorul Neil Stanley recomandă ca mobilierul să fie de culoare maronie sau bej (n.r. culorile vii energizează şi agită). Pernele trebuie să fie moi şi aşternuturile nu trebuie să fie nici aspre, nici prea alunecoase. Orele ideale de culcare pentru a avea parte de un somn bun şi odihnitor sunt 21.30 până la 6.00 sau 22.30 până la 6.30. Pe noptieră aveţi nevoie de o veioză cu lumină galbenă. Dulapul trebuie pus la picioarele patului (canalizează gândurile în direcţia hainelor pentru serviciu). Pentru ideile nocturne, puneţi pe noptieră un carneţel, o carte de citit şi un pix. Un ursuleţ de pluş e secretul viselor frumoase. Aţi început redecorarea? Somn uşor!

6 sfaturi pentru un somn uşor

1. Purtaţi numai pijamale din bumbac pentru a-i permite pielii să respire;

2. Dormiţi pe cât posibil cu fereastra deschisă sau uşor rabatată;

3. Mutaţi din dormitor televizoarele, radiourile, tabletele sau calculatoarele;

4. Înainte de culcare citiţi o carte din hârtie la lumina galbenă a veiozei;

5. Dacă vă treziţi în timpul nopţii, citiţi timp de 10 minute la lumina veiozei (mai mult nu veţi rezista);

6. Ţineţi lângă pat un carneţel pentru că cele mai bune idei vin pe întuneric. Scrieţi ce vă frământă şi veţi adormi instantaneu!