Ioana Ginghină recomandă dieta hipocalorică! Scapi de 5 kg în 10 zile! Iată regimul complet!
Ioana Ginghină este extrem de preocupată de imaginea și silueta sa. De aceea este la curent cu toate curele de slăbire. Actrița recomandă pe blogul ei o cură de detoxifiere, care garantează reducerea greutății corporale cu 5 kilograme în 10 zile.
Iată mai jos reţetele hipocalorice!
ZIUA 1Mic dejun - 2 felii pâine de secară cu 10 g unt- 50 g ton conservat în apă sau 50 g brânză de vaci- 4-5 măslineGustare - un măr sau o portocală (150g)Prânz - 1 felie de pâine de secară- supă sau ciorbă de zarzavat (fără cartofi, orez, paste sau găluşti- 100g peste sau carne slabă (pasăre sau vită la grătar) cu 150 g cartofi natur sau copţi- salată de crudităţi (salată verde, roşii, ardei, ceapă, castraveţi, varză albă şi/sau roşie)Gustare - un măr sau grapefruit roşuCină -2 felii de pâine intermediară (secară)- 100 g brânză de capră sau vaci- rosii, ardei, castraveţi
ZIUA 2Mic dejun - 2 felii de pâine intermediară- un ou fiert sau ochi în apă- 150 g brânză de vaci, caş sau urdă- legume la alegere (salată verde, roşii, ardei, castraveţi)Gustare -150 g fructe (mere, căpşuni, portocale sau cireşe)Prânz - 1 felie de pâine- supă sau ciorbă la alegere (fără cartofi, orez, paste sau găluşti)- 150 g paste intermediare fierte cu 100 g brânză telemea şi sos de legume fierte)Gustare - 1 mărCină - 1 felie de pâine de secară- 100 g peşte sau carne de pasăre fiartă sau la grătar cu legume (fasole verde, conopidă, broccoli sau salată de ardei copţi)
ZIUA 3Mic dejun - 2 felii de pâine de secară cu 10g unt- 50 g caşcaval- 200 ml lapte sau iaurt semidegresatGustare - o banană micăPrânz - 1 felie de pâine- supa de roşii cu busuioc (fără orez sau paste) sau salată de crudităţi la alegere- 150 g orez brun fiert cu 100g carne de pasăre sau vităGustare - un mărCină - 1 felie de pâine intermediară- 100g piept de pui sau curcan fiert, la grătar sau la cuptor cu salată de crudităţi (morcov, ţelină, varză alba sau roşie)
ZIUA 4Mic dejun - 2 felii de pâine intermediară- 100g brânză tip FăgăraşGustare - un măr sau o portocalăPrânz - o felie de pâaine- supă de legume sau salată de crudităţi la alegere- mâncare din carne slabă (100 g pasăre sau vită) fiartă cu 150 g mazăre, linte sau fasole boabe fierteGustare -150 g mere sau căpşuniCină - 250 g mămăligă- 100g telemea şi 2-3 linguriţe smântână- 200 ml iaurt degresat
ZIUA 5Mic dejun - 2 felii de pâine intermediară cu 10 g unt- 50 g brânză de vaci sau 30 g caşcaval- 1 ou ochi în apă- legume la alegere (roşii, ardei, castraveţi)Gustare 150 g fructePrânz - o felie de pâine-supă sau ciorbă de pasăre cu legume fără cartofi, orez sau paste- musaca de cartofi (150 g) cu carne de vită sau pasăre (100 g) sau 2 ardei mici umpluţi cu carne de vită şi orez sau 4 sarmale mici sau 100g carne de pasăre sau vită la gratar cu 150 g piure (din care 75 g cartofi şi 75 g conopidă)Gustare - un mărCină - 100g piept de pasăre la grătar cu salată de crudităţi la alegere
ZIUA 6Mic dejun - 1 felie de pâine intermediară cu 10 g unt- 50 g ton sau somon afumat- legume la alegereGustare - 150 g mere, portocale sau kiwiPrânz - 300 g mămăligă- 50 g brânzâ telemea cu o linguriţă de smântână slabă (15% grăsime)- 150 peşte la grătar cu legume la cuptorGustare - 150 g mandarine sau kiwiCină - budincă de macaroane (150 g) cu 100 g brânză de vaci- 200 ml iaurt semidegresat
ZIUA 7Mic dejun - 2 felii de pâine- 50 g telemea de vaci- 2 linguri salată de vinete- 4-5 măslineGustare - un mărPrânz - o felie de pâine- supă sau ciorbă sau salată la alegere- 150 g pulpe de pui la grătar cu salată de crudităţi (morcov, ţelina, sfeclă)Gustare - compot din fructe sau suc proaspăt presat din 150 g fructeCină - 1 felie de pâine- 100g ton cu legume
