Ioana Ginghină recomandă o dietă sănătoasă. Vezi ce trebuie să mănânci într-o săptămână!
Ioana Ginghină vine iar în ajutorul prietenilor ei din mediul virtual. Vedeta a postat pe blog o nouă cură de slăbire, o cură recomandată de nutriționist. Pe lângă dietă soția lui Alexandru Papadolul a ținut să sublinieze și importanța sportului.
La micul dejun, puteți să beți cafea sau ceai (îndulcite cu îndulcitor). În afara celor trei mese obligatorii mai puteți avea două gustări, la care mâncați un fruct sau un iaurt degresat.
NU SUNT PERMISE: pâine albă, făinoase, dulciuri, prăjeliLEGUME: cartof, fasole boabe, mazăre, porumb, linte, bameFRUCTE: banană, struguri, alune, nuci, alte oleaginoase
La micul dejun, poți alege între:
1. 2 felii pâine neagră (prăjită) + 2 felii urdă + legume2. 2 felii pâine neagră (prăjită) + 2 felii șuncă pui/curcan + legume3. 2 felii pâine neagră (prăjită) + pate ficat pui/gâscă + legume4. iaurt degresat (150-200 ml) + 4 lingurițe cereale integraleZIUA 1:Mic dejun la alegerePrânz: ficăței pui (4 buc.) + legume (la grătar/cuptor)Cină: urdă cu salată de roșii, castraveți, ceapă
ZIUA 2:Mic dejun la alegerePrânz: fasole verde + mujdei de usturoi + mămăligă sau mămăligă+ brânză+ iaurt degresatCină: salată ton + legume + măsline verzi
ZIUA 3:Mic dejun la alegerePrânz:mămăligă + brânză + iaurt degresatCină: supă de legume + un iaurt degresat (după o oră)
ZIUA 4:Mic dejun la alegerePrânz: ficăței pui + legume la grătar/cuptorCină: ananas
ZIUA 5:Mic dejun la alegerePrânz: 4 ciuperci + pui la gratar (200 g)Cina: supa de legume + un iaurt degresat (dupa o ora)
ZIUA 6:Mic dejun la alegerePrânz: 4 ciuperci + pui la grătar sau mămăligă + brânză + iaurt degresatCina: salata ton + legume
ZIUA 7:Mic dejun la alegerePrânz: piept pui la grătar (200 g) + salată (la alegere, fără sosuri/maioneză)Cină: un fruct (dintre cele permise)
Această cură se poate ține cât vreți voi, în funcție de rezultatele dorite.
