Cum putem sc─âpa de obsesia ÔÇťPok├ęmon GoÔÇŁ?

image
Dependen╚Ťa fa╚Ť─â de pokemoni, noua manie ce a cuprins omenirea, se combate cu mult─â, mult─â r─âbdarefoto: AP

Pok├ęmon Go a reu┼čit o ascensiune fenomenal─â ├«ntr-un timp foarte scurt, fiind instalat de peste 100 de milioane de ori pe dispozitivele mobile. Chiar dac─â studiile arat─â c─â jocul are ┼či efecte benefice colaterale, printre altele ajut├ónd oamenii s─â slabeasc─â ├«ntr-un timp relativ scurt, speciali┼čtii sunt de p─ârere c─â acesta atrage dup─â sine adic┼úii sau dependen┼úe periculoase ┼či foarte greu de controlat.

├Än opinia lui Eugen Popa, pre┼čedintele Asocia┼úiei Rom├óne de Hipnoz─â, adic┼úia sau dependen╚Ťa apare atunci c├ónd d─âm curs acelei compulsii de a instala prima dat─â jocul ┼či se intensific─â dup─â ce prindem primul Pok├ęmon, de regul─â acesta fiind ├«n proximitatea noastr─â. Acea mic─â ÔÇťvictorieÔÇŁ a noastr─â genereaz─â ├«n creier o mic─â ÔÇťexplozieÔÇŁ, care elibereaz─â o cantitate mare de dopamin─â, numit─â ┼či hormonul pl─âcerii. Astfel, ├«n opinia specialistului, de fiecare dat─â c├ónd punem ├«n practic─â acel comportament, coroborat cu interac┼úiunea crescut─â oferit─â de joc, sim┼úim o pl─âcere foarte mare ┼či creierul nostru ├«┼či dore┼čte repetarea comportamentului cre├ónd astfel un cerc vicios. Cu c├ót repet─âm mai mult gestul sau trecem la un nivel superior, cu at├ót nevoia, respectiv adic┼úia, cre┼čte.

Cum se explic─â dependen╚Ťa fa╚Ť─â de pokemoni?  

ÔÇť├Än spatele oric─ârui tip de dependen┼ú─â ÔÇô deci ┼či ├«n cazul adic┼úiei fa┼ú─â de jocul Pok├ęmon Go ÔÇô se ascunde ├«ntotdeauna o emo┼úie, o stare interioar─â de dezechilibru, stres sau tensiune interioar─â. Dependen┼úa devine astfel un sistem de ap─ârare care lucreaz─â de cele mai multe ori incon┼čtient, independent de voin┼úa noastr─â, protej├óndu-ne de acel stres. Ce putem s─â facem noi la nivel con┼čtient este s─â combatem aceste comportamente nocive, s─â elimin─âm tensiunile interioare care conduc la comportamente automate. Nu vom vorbi despre autohipnoz─â sau alte metode de lucru cu subcon┼čtientul, ci de ceea ce putem s─â facem lucr├ónd doar cu mintea con┼čtient─âÔÇŁ, declar─â Eugen Popa, pre┼čedintele Asocia┼úiei Rom├óne de Hipnoz─â. 

Specialistul consider─â c─â mul┼úi oameni e┼čueaz─â ├«n fa┼úa comportamentului, deoarece nu con┼čtientizeaz─â c─â exist─â o diferen┼ú─â major─â ├«ntre a sim╚Ťi o dorin┼ú─â interioar─â ┼či a o pune ├«n practic─â sau a executa ac╚Ťiunea de satisfacere a ei. A┼čadar, atunci c├ónd ced─âm ├«n fa┼úa dorin┼úei, de fapt o vom ├«nt─âri ┼či mai mult. ╚śtiind acest lucru, putem s─â ne folosim chiar de acest proces ╚Öi, ├«ntrerup├óndu-l, putem diminua sau chiar eradica acea dorin╚Ť─â care pare irezistibil─â. Eugen Popa ne-a sugerat dou─â tehnici foarte simple ╚Öi eficiente care ne ajut─â s─â nu mai dezvolt─âm obsesii, ├«n special unele a┼ča de mari, cum s-au dezvoltat ├«n cazul fenomenului ÔÇťPok├ęmon Go!, sau s─â combatem ╚Öi s─â elimin─âm dependen╚Ťele cu care ne confrunt─âm deja.

 Prima tehnic─â: Am├ónarea

Nenum─ârate studii arat─â c─â, indiferent dac─â d─âm sau nu curs impulsului puternic de a ne juca (sau orice alt─â dependen╚Ť─â), intensitatea sa scade radical p├ón─â la dispari╚Ťia complet─â uneori, dup─â aproximativ 10-15 minute. Practic, atunci c├ónd sim╚Ťi c─â ÔÇ×trebuieÔÇŁ s─â fumezi, s─â bei, s─â m─ân├ónci sau s─â joci Pokemon, dac─â ├«n loc s─â dai curs impulsului, ├«╚Ťi propui s─â mai a╚Ötep╚Ťi cam un sfert de ceas, foarte probabil c─â acea ÔÇ×nevoieÔÇŁ se va reduce sau va disp─ârea complet. ÔÇťC├ónd sim┼úim acea tensiune interioar─â - s─â deschidem jocul ┼či s─â hoin─ârim brambura pe str─âzi pentru a prinde Pok├ęmonii cei obraznici ÔÇô trebuie s─â nu ├«i d─âm curs, ci s─â o observ─âm ┼či apoi s─â ne concentr─âm pe altceva, cam 10 - 15 minute. Vom vedea c─â acea dorin┼ú─â scade ├«ncetul cu ├«ncetul ┼či, uneori, chiar vom uita c─â aveam de prins monstrule┼úiÔÇŁ, sus╚Ťine Eugen Popa. 

A doua tehnică: Întârzierea

O metod─â la fel de eficient─â este ca, ├«nainte de a porni jocul, s─â ├«nt├órziem ac┼úiunea cam 15 secunde ┼či s─â observ─âm gestul nostru. ÔÇťPare un lucru banal, dar efectele sunt incredibile. ├Äntruc├ót facem multe gesturi f─âr─â s─â le con┼čtientiz─âm, acestea devin automatisme, iar ├«n acele 15 secunde avem timp s─â vizualiz─âm gestul nostru ┼či s─â-l calific─âm ca fiind unul impulsiv sau unul natural. ├Än acest fel, reu┼čim, ├«n timp, s─â elimin─âm acea dorin┼ú─â puternic─â prin am├ónarea satisfacerii ei. Tehnica poate fi folosit─â la mult mai multe adic┼úii, printre care fumatul, m├óncatul compulsiv sau consumul de alcoolÔÇŁ, conchide Eugen Popa. 

FotoJet jpg
marina melesacanu imre 1 jpg
Johnny Depp vs Amber Heard (1) jpg
michael douglas catherine zeta jones gettyimages 1341340694 0 jpeg
marian godina sotie georgiana 8 jpg
image png
litoral romania jpeg
cristina insula iubirii jpg
image
adevarul.ro
image
adevarul.ro
image
image
image
image
image png
google chrome browser jpeg
alcool organism jpg
image png
ucraineanca png
FotoJet jpg