Sportul de vară, esenţial pentru copii
Sedentarismul este boala secolului 21, mai ales în rândul tinerilor. Atraşi mai degrabă de calculator şi de televizor, copiii uită să mai iasă afară, la joacă şi la alergat. Sportul are, însă, o mulţime de beneficii. Dr. Alin Popescu, medic primar medicină sportivă, ne spune care sunt acestea.
Marea problemă de sănătate din ziua de azi este obezitatea, atât în rândul adulţilor, cât şi al copiilor. La aceştia din urmă, scăderea în greutate este poate şi mai dificilă decât la adulţi deoarece dietele stricte pot face mai mult rău decât bine. „Nu este corect ca în cazul unui copil (obez sau supraponderal) care este în creştere, să se opteze pentru un regim alimentar strict, fiind indicată schimbarea obiceiurilor alimentare şi începerea unei activităţi fizice. Cu alte cuvinte, decât să i se taie drastic din calorii, mai bine să mănânce variat şi să facă sport", spune medicul Alin Popescu.
Copiii din ziua de azi sunt atraşi mai degrabă de televizor şi de fast-food decât dejoacă în aer liber
Copilul poate fi dus la înot de la doi ani
Joacă-te cu cei mici afară, în aer liber! Vă va prinde bine tuturor
Sporturi recomandate, în funcţie de vârstă
Înotul, gimnastica, drumeţiile în aer liber, tenisul, fotbalul, mersul cu bicicletă sau cu rolele sunt printre sporturile cele mai agreate de cei mici. La înot pot fi duşi de la doi ani, cu bicicleta pot merge de la 4 ani, iar sporturile în echipă pot fi luate în considerare după vârsta de 7 ani, când copilul înţelege şi poate respecta regulile care se impun. De asemenea, după 4 ani, cei mici pot fi luaţi în drumeţii uşoare, fără a-i forţa în momentul în care obosesc.
Evită riscul de obezitate
Statul la televizor şi la calculator, cumulat cu pasiunea lor pentru fast-food, duc rapid la probleme cu greutatea în rândul tinerilor. Prin sport, acest risc dispare. "Părinţii trebuie să înţeleagă faptul că cei mici e bine încă de la o vârstă fragedă să fie îndreptaţi către sport, acest lucru ajutându-i pentru tot restul vieţii. Un copil care de mic a fost dus pe munte, sau care la sfârşit de săptămână merge cu părinţii cu bicicleta, sau practică un sport, va prinde gustul activităţii fizice şi va rămâne pe viaţă cu dorinţa de a fi mereu activ", mai spune specialistul, care ne dă o listă cu toate beneficiile sportului în aer liber:
Scade riscului de apariţie a obezităţii şi a complicaţiilor acesteia.Copiii care fac sport vor fi protejaţi împotriva apariţiei afecţiunilor cardiovasculare (infarct miocardic, accident vascular) sau metabolice (diabet zaharat).Mişcarea creşte apetitul celor mici şi îi ajută să doarmă bine.Duce la creşterea aptitudinilor şcolare.
Sigur că există şi pericole în momentul în care cei mici practică un sport.Traumatismul uşor, fracturile complicate sau leziuni musculocutanate sunt doar câteva dintre problemele care pot apărea, însă acestea pot fi evitate atâta timp cât copilul este atent supravegheat şi corect instruit.
