Uite cum să te pregăteşti «sufleteşte» înainte de probele de Bac

Nutriţionişti şi psihologi cu experienţă spun că ar fi bine să renunţaţi să discutaţi sau să vă gândiţi despre posibilele rezultate la examen. Să aveţi încredere în forţele proprii. Nu mai e timp de învăţat, aşa că atitudinea pozitivă contează foarte mult.

Anumite alimente vă pot îmbunătăţi concentrarea. O sursă de energie a creierului este glucoza, care provine din alimentele bogate în carbohidraţi, cum ar fi cerealele, pâinea şi pastele. Daca vreţi să funcţioneze la maximum creierul, nu ţineţi diete, ci mâncaţi cât mai sănătos.

Evitaţi zahărul, ciocolata, dulciurile, biscuiţii şi alte produse bogate în zahăr, în sepcial cele din aluat. Consumaţi puţină cafea, tutun, mâncăruri grele, în schimb nu sunt limite pentru consumul de fructe şi de legume bogate în vitamine. Seara, înaintea probelor, mâncaţi uşor, înainte de ora 18.00.

Renunţaţi la televizor până seara târziu, asiguraţi-vă că veţi avea un somn liniştit, lăsaţi de o parte orice alte probleme care pot fi rezolvate şi după examen.

Încearcaţi următoarele variante:- fructe proaspete sau uscate; alune fără sare;- un sandwich; iaurt;- o farfurie cu supă; salată de fructe;- o bucată de brânză.

Consumaţi cât mai multă apă şi mai puţine sucuri acidulate. Le puteţi înlocui cu limonade sau sucuri naturale.

În ziua examenului, luaţi o gustare înainte de a pleca de acasă, iar la plecare verificaţi dacă aţi luat cartea de identitate, pixuri care scriu uşor şi o sticluţă cu apă.