Aşa scapă Andreea Raicu de stres, înaintea Sărbătorilor
«Unele alimente sanatoase au rol calmant pentru starea de spirit. Iar pe acestea ar trebui sa le ai in bucatarie in perioada urmatoare. Stresul generat de cumparaturi si fuga dupa cadouri ne poate face sa ne pierdem cumpatul.
In afara binecunoscutului ceai de musetel, in care ne gasim refugiul atunci cand vrem sa ne relaxam sau sa dormim bine, mai exista si alte alimente sanatoase la care poti recurge cand te incearca o stare de anxietate, stres si agitatie.
Alimente sanatoase care iti vor ridica starea de spirit
Ca sa te pregatesti pentru nebunia pre Sarbatori, ti-am pregatit o lista cu cateva alimente sanatoase si calmante pe care ar fi bine sa le ai la indemana!
1. Portocale rosii
Le gasesti peste tot in supermarketuri pentru ca este sezonul lor; sunt benefice datorita continutului mare de vitamina C, un antioxidant care poate reduce stresul si tensiunea, fiind implicat in sintezia cortizolului (un hormon care este eliberat in corp in timpul perioadelor stresante). Vitamina C imbunatateste si sistemul imunitar si te fereste de dureri de cap sau tensiune arteriala.
2. Ovazul
Stresul creat de apropierea Sarbatorilor te poate face sa mananci mai multe dulciuri decat trebuie; din pacate, acesta cauzeaza o supraproductie de insulina, care “agita” si hormonii stresului. Cand simti nevoia de ceva dulce, ia o gustare cu ovaz si lapte cald sau serveste-o la micul dejun; ovazul contine carbohidrati sanatosi si fibre care iti vor imbunatati nivelul de serotonina.
3. Migdalele
Bogate in vitamina E si B, migdalele alcatuiesc gustarea ideala pentru a proteja starea de spirit, dar si sistemul imunitar. Un pumn de migdale inmagazineaza 20% din necesarul de magneziu, un mineral minune care lupta cu radicalii liberi, ce pot cauza oboseala si migrene.
4. Cartofii dulci
Nu numai ca dau o nota rafinata preparatelor de Sarbatori, insa sunt si o alegere buna daca te resimti din cauza stresului; cartofii dulci contin mai multi nutrientii decat cartofii normali si sunt o sursa excelenta de licopen, un antioxidant care imbunatateste starea de spirit prevenind formarea unor compusi inflamatori, legati de despresie», a scris ea pe blog.
