3 alimente pe care să le mănânci în perioada menstruaţiei
Organismul nostru trece prin schimbări majore în perioada menstruaţiei, iar efectele sunt dureri şi crampe abdominale, dureri de cap, nervozitate, agitaţie sau chiar depresie. Iată trei alimente pe care să le consumi în această perioadă şi care vor preveni stările de rău şi de disconfort.
Brânză slabă – Conţine vitamina D şi este bogată în calciu – două elementecare te ajută să fii în formă şi să te simţi bine în perioada menstruaţiei. Un studiu efectuat recent a demonstrat faptul că o cantitate maimare de vitamina D în organism preîntâmpină durerile abdominale, nervozitatea, stările de agitaţie şi durerile de cap cu care te confrunţi.
Cereale integrale - Un bol cu cereale integrale cu lapte sau iaurt la micul dejun va furniza organismului tău magneziu şi vitamina B6 – elemenetcare ajută corpul să producă o cantitate maim are de dopamină şi serotonină – hormonii fericirii. Aceştia combat stările depresive şi anxietatea din perioada menstruală.
Seminţe de floarea soarelui - Acestea conţin o cantitate foarte mare de vitamina E care reduce semnificativ durerile menstruale. Vitamina E reduce şi efectele unui hormon care se face vinovat de apariţia crampelor, a creşterii în greutate şi a tensiunii resimţite la nivelul sânilor.
