6 motive ca să bem apă. Cum să te hidratezi corect
Zilnic auzim motive, care mai de care mai diverse, care ne îndeamnă să bem apă. Medicii spun că este obligatoriu să bem minimum 2 litri de apă pe zi, nutriţioniştii ne-o recomandă în fiecare dietă, iar instructorii de sport, la fiecare 10 minute de efort. Iată care sunt motivele pentru care ar trebui să consumăm cât mai multă apă!
1. Apa menţine un echilibru între funcţiile organismului. Lipsa apei din organism afectează bunul mers al întregului corp, precum şi funcţiile acestuia. Apa este necesară pentru absorbţia nutrienţilor, pentru digestie, excreţie şi menţinerea temperaturii constante a corpului.
2. Apa ajută la hidratarea organismului. Chiar dacă nu simţiti nevoia de a consuma apă, sau pur şi simplu nu îţi este sete, trebuie să aveţi grijă, pentru ca organismul să nu se deshidrateze. Setea se instalează foarte repede, motiv pentru care trebuie să ştiţi că în momentul în care vi s-a făcut sete, corpul este deja deshidratat.
3. Apa poate controla caloriile din corp. Consumul apei în timpul mesei nu are nici un efect asupra greutăţtii corporale. Creşterea în greutate se datorează exclusiv aportului mare de calorii. Apa nu are calorii, deci nu influenţează îngrăşarea. E adevărat că dacă la masă consumăm alte băuturi ca laptele, sucul de fructe sau alcoolul atunci veţi mări numărul de calorii.
4. Apa ajută la energizarea muşchilor. Deshidratarea este o problemă des întâlnita, în special la persoanele care fac sport. Cum corpul nostru pierde fluide prin transpiraţie, urină şi respirţtie este important nu numai să bem cei 2 litri de apă pe zi, ci şi să recuperâm cantitatea de fluide pierdută prin exerciţii.
5. Apa oferă pielii un aspect plăcut. Deshidratarea este cauza principală pentru pielea obosită sau uscată. O hidratae coresctă face ca pielea să capete un aspect sănătos deoarece aduce nutrienţi şi curăţa organismul de toxine. Aproximativ 2 litri de apă pe zi completează cantitatea de fluide, necesară hidratării.
6. Apa ajută la prevenirea afecţiunilor renale. Lipsa lichidelor din organism poate favoriza apariţia pietrelor la rinichi. Una dintre cele mai eficiente modalitati de a preveni litiaza renala este de a te mentine hidratat 24 de ore pe zi.
4 moduri de a bea mai multă apă
Iată cum te obişnuieşti să-ţi hidratezi corect organismul
- Pune lămâie în apă! În felul acesta este mai gustoasă şi mai uşor de băut.- Comandă băuturi odată cu mâncarea.- Mănâncă mai multe fructe şi legume. Conţin multă apă şi hidratează organismul- Ţine un pahar cu apă în maşină sau pe birou. În felul acesta se formează obiceiul de a bea apă.
