6 sfaturi ca să te laşi uşor de fumat
Fumatul ne afectează aproape fiecare organ al corpului şi scade nivelul general de energie al organismului. Specialistul Click!, fizicianul Ştefan Puşcă, ne dă câteva sfaturi simple care fac mai uşoară renunţarea la acest viciu.
Angajaţi-vă în faţa propriei persoane că nu veţi mai fuma. Vorbiţi familiei şi prietenilor despre hotărârea dumneavoastră.
Pregătiţi-vă un plan pentru a vă lăsa de fumat. Trebuie să aveţi un sistem de recompense şi chiar rugaţi un prieten să fie de acord să îl sunaţi dacă aveţi un moment de slăbiciune în această privinţă. Astfel vă veţi pregăti mental pentru a face acest pas.
Găsiţi-vă o motivaţie solidă pentru care vreţi să încetaţi să fumaţi. Este pentru a vă păstra sănătatea înainte să apucaţi să vă îmbolnăviţi? Pentru soţie şi copii? Pentru a vă dovedi că sunteţi o persoană cu un psihic tare?
Nu cedaţi tentaţiilor ulterioare. Un singur fum tras vă poate face să vă reapucaţi. Sărbătoriţi fiecare succes cu o recompensă. Atunci când aniversaţi câte o lună de când aţi încetat să fumaţi cumpăraţi-vă un cadou de valoare egală cu banii pe care i-aţi fi cheltuit pe ţigări.
Înlocuiţi obiceiurile negative cu unele pozitive: de exemplu începeţi să faceţi sport câte 20-30 de minute pe zi în loc să fumaţi.
Atunci când simţiţi nevoia să fumaţi o ţigară faceţi un exercitiu simplu: luaţi-vă o poziţie comodă şi respiraţi adânc de zece ori simţind mişcarea peretelui abdominal în acest proces. Simţiţi dacă fluxul de aer care vă inundă plămânii la fiecare respiraţie este cald sau rece. Apoi conştientizaţi senzaţia pe care o căpătaţi. Dacă încă simţiţi nevoia de o ţigară, repetaţi încă de două - trei ori procedeul până când căpătaţi starea de calm.
