Alimente ideale dacă ai colesterolul mărit
Una dintre afecțiunile cele mai des întâlnite în zilele noastre este hipercolesterolemia. Cu puțin efort și alimentația corespunzătoare poți să rezolvi această problemă.
Stilul de viață din ce în ce mai agitat te poate face să sari peste mesele principale ale zilei, favorizând astfel apariția dereglărilor hormonale și a problemelor de sănătate.
Nici mișcarea nu trebuie evitată, deoarece, în timpul activităților fizice, creierul se oxigenează mai bine și circulația sangvină facilitează hrănirea tuturor celulelor din organism.
Un avocado pe zi sau fructele oleaginoase sunt cunoscute pentru efectele lor benefice, chiar dacă sunt considerate alimente hipercalorice. Beneficiul lor principal este acela că au grăsimi nesaturate, exact ceea ce are nevoie organismul tău.
Ceapa roşie şi seminţele de in
Mirosul de ceapă nu este tocmai ușor de acceptat de unii, însă consumată constant, ceapa creşte nivelul de HDL (colesterol bun), datorită conţinutului ei de compuşi de sulf, iar antioxidanţii din compoziția acesteia au efectul de a elimina LDL (colesterolul rău).
O sursă bună de fibre și de acizi Omega-3, semințele de in sunt de asemenea recomandate pentru reducerea nivelului de LDL. Acestea se consumă măcinate, pentru că astfel nu vor fi digerate.O variantă bună de a te bucura de beneficiile lor este aceea să le adaugi măcinate în salate, shake-uri sau smoothie-uri. Merg la fel de bine și cu iaurt sau cremă de brânză.
Află pe clicksanatate.ro ce tipuri de ceaiuri scad colesterolul!
