Aşa scapi de kilogramele în plus din vacanţă


    foto: 123rf
foto: 123rf

Aţi fost în vacanţă şi v-aţi îngrăşat? Nutriţioniştii englezi vă dezvăluie care este dieta care vă va ajuta să vă întoarceţi la hainele preferate.

Micul dejun: 

- 2 felii de pâine de secară, 1 felie subţire de şuncă, 2 linguriţe de brânză de vaci săracă în grăsimi, 1 roşie şi 1 castravete;

- 1 ou fiert, 1 felie de pâine integrală şi o linguriţă de unt, 1 pahar de suc grepfruit proaspăt stors;

- 1 iaurt grecesc, 1 linguriţă de miere, 1 banană, 2 linguriţe de migdale;

- 3 linguriţe de musli cu 1 cană de lapte şi un castron mic cu căpşuni, afine şi zmeură.

Prânz:

- Salată de pui, preparată din 50 de grame carne de pui, o jumătate de avocado, busuioc proaspăt, 2 roşii, oţet balsamic, 1 linguriţă ulei de măsline. La desert o salată de fructe;

- Salată grecească, din o jumătate de ceapă roşie, 1 castravete, 1 roşie,  o jumătate de ardei, 50 de grame de brânză feta, 5 măsline, 2 linguriţe de iaurt şi 1 pâinică nedospită. 1 salată de fructe la desert;

- 1 cutie de sardine cu 2 felii de pâine integrală şi 1 roşie. 1 nectarină la desert

- 3 felii subţiri de pastramă cu 2 felii de pâine integrală, 1 castravete şi 1 roşie. 1 măr la desert;

- 50 de grame de piept de pui prăjit, 1 linguriţă sos de usturoi, cu 1 salată, 1 roşie. Salată de fructe la desert;

- 1 conservă de ton, 2 felii de pâine de secară, 1 salată, 1 jumătate de ceapă roşie, 1 castravete. La desert un măr.

Cină

- 1 bucată de ton, 1 cartof fiert, salată. 1 nectarină

- Lasagna, 1 caserolă cu paste gata preparate, cu salată. un măr

- Spaghete Bolognese cu 100 de grame carne de vită şi salată din 1 ceapă, 1 căţel de usturoi, o mână de ciuperci, o jumătate de cană de roşii pasate

- 1 cartof fiert, 1 jumătate de borcan de fasole, 50 de grame brânză şi salată

FotoJet (3) jpg
cub horoscop iertare png
Oana Roman si Isa jpg
Mașini blocate în trafic de ninsoare - vremea - meteo - ninge FOTO Shutterstock
cub isabela onoriu png
Shakira jpg
FotoJet (2) jpg
cub raluca podea png
image
image
image
image
image
image
calendar ortodox 2022 28 ianuarie Sfantul Efrem Sirul gabriel toma chituc jpg
femeie frig casa jpeg
Terminator jpg
Bryan Johnson jpg
Mașini blocate în trafic de ninsoare - vremea - meteo - ninge FOTO Shutterstock
Ivona Nenu jpg