Atenţie la lumina artificială!

Sunteţi disperaţi să aveţi un somn bun noaptea? Un bec roşu la veioza de pe noptieră ar putea fi o soluţie. Trebuie însă să ştiţi că lumina artificială vă poate ruina sănătatea, crescând riscul de a vă îmbolnăvi de obezitate, diabet, depresie şi chiar cancer.

Expunerea la lumina electrică după apusul soarelui produce confuzie asupra ceasului biologic, care asigură funcţiile organismului, cum ar fi metabolismul grăsimilor sau circulaţia sanguină. Tulburarea funcţiilor vitale duce la eliberarea aşa-numiţilor hormoni de stres şi creşte riscul de cancer şi apariţia altor boli.

• Lumina artificială ne îngraşă. Ceasul biologic controlează eliberarea hormonilor, cum ar fi ghrelină, insulină şi serotonină, care sunt implicaţi în reglarea apetitului, acumularea de grăsimi şi starea de spirit. De aceea, tulburarea ceasului biologic duce la îngrăşare, apariţia diabetului de tip 2 şi a depresiei.
• Lumina albastră, cea mai rea. Ecranele televizoarelor şi ale computerelor produc o mare cantitate de lumină albastră, care pare a fi modul natural de a spune: “Trezeşte-te, e dimineaţă!” Lumina albastră poate opri secreţia de melatonină de către organsim, ducând la insomnie.
• Lumina roşie, de preferat. Nu vă panicaţi! Dacă nu vă expuneţi exagerat de multe ore la lumina artificială, nu este chiar atât de grav. În dormitor, folosiţi însă becuri cu lumină roşie, care au cel mai redus efect asupra ceasului biologic, ne asigură experţii. La serviciu, este preferabilă lumina fluorescentă.
• Ieşiţi afară ziua. Important pentru organism este să ieşiţi afară, chiar şi pe timp de iarnă, îndeosebi dimineaţa. Lumina naturală reglează cel mai bine ceasul biologic. Când vă treziţi dimineaţa, trageţi draperiile şi aşezaţi-vă la fereastră pentru a lua micul dejun.