Atenţie! Stresul provoacă dureri de stomac
Cauzele unei digestii deficitare sunt multiple, printre ele numărându-se stresul, alimentaţia, consumul insuficient de lichide sau legume şi fructe, abuzul de produse care conţin cofeină.
Ştefan Puşcă (www.stefan-pusca.ro), specialist în terapii complementare, ne arată un exerciţiu simplu care alungă durerea de stomac.
Exerciţiile de respiraţie practicate pe stomacul gol, împreună cu o creştere a consumului de lichide şi corectarea alimentaţiei ne ajută să scăpăm de constipaţie, fie ea chiar şi cronică.
Din poziţie verticală, cu picioarele depărtate la circa 40 de cm, genunchii flexaţi şi trunchiul uşor aplecat înainte astfel ca palmele să se sprijine pe genunchi, se face o expiraţie profundă astfel încât să eliminăm cât mai mult aer.
Efectuăm o reţinere a respiraţiei cu plămânii pe gol şi scoatem apoi pieptul în afară fără a inspira.
Rezultatul va fi retractarea abdomenului şi masarea organelor de sub diafragmă. Se menţine poziţia astfel obţinută pentru 5-10 secunde fără a provoca disconfort, după care se relaxează uşor abdomenul şi apoi se inspiră lent.
Se face o pauză de câteva secunde şi se poate repeta de 2 ori.
Practica zilnică a exerciţiului va duce la eliminarea constipaţiei, îmbunătăţirea digestiei şi va stimula circulaţia sângelui în abdomen şi către creier.
De asemenea acesta echilibrează energia inimii şi a plămânilor şi scade nivelul de stres.
Cu timpul va duce la eliminarea stărilor de balonare şi abdomenul va deveni suplu.
