Cele mai bune trucuri pentru un somn perfect

Valeriană pentru somn adânc. Pe lângă avantajul de a te ajuta să adormi mai repede, datorită valerianei nu te vei mai trezi des pe parcursul nopţii. Explicaţia constă în faptul că această plantă calmează sistemul nervos şi pe cel cardiac, reglând palpitaţiile inimii. Ai nevoie de o linguriţă de rădăcină de valeriană mărunţită din care pregăteşti un ceai. Bei două căni pe zi, una chiar cu o jumătate de oră înainte de culcare.

Tei şi mac, amestec garantat. Florile de tei asociate cu petalele macului de câmp au efect uşor sedativ. În câteva minute îţi pregăteşti singură somniferul, folosind o linguriţă de amestec la o cană de apă clocotită. Un alt ceai sedativ preparat în casă conţine pe lângă cele două plante o linguriţă şi jumătate de rădăcină de valeriană, una de sovârv şi două de hamei.

Ulei de levănţică. Numai gândul la o baie fierbinte te face să închizi pleoapele. Efectul îl dublezi dacă adaugi zece picături de ulei esenţial de levănţică. Pe lângă parfumul îmbietor şi relaxant, este şi un tonic bun pentru sistemul nervos. După o zi plină, cu siguranţă îţi va reda calmul de care ai nevoie să adormi, în special dacă îl foloseşti şi pentru a-ţi masa corpul.

Lapte contra insomniei. Băut seara, laptele este un remediu delicios pentru insomnie. Explicaţia efectului lui sedativ este simplă: conţine triptofan, aminoacid esenţial pe care corpul îl transformă în serotonină. Aceasta este un hormon cunoscut mai ales pentru faptul că îţi dă o stare de bine.

Smochinele îţi redau calmul. Datorită conţinutul lor de magneziu, un mineral antistres, smochinele au avantajul de a absoarbe calciul şi potasiul. La rândul lor aceste două minerale normalizează ritmul cardiac şi combat insomnia. De aceea, sunt leacul perfect fie că eşti hiperactivă, fie doar puţin agitată.

Bananele, somnifere naturale. Magneziul şi potasiul, pe care cercetătorii le-au aflat în banane, relaxează muşchii, ajutându-te să adormi mai uşor. Mai mult, reglează şi tensiunea arterială, reducând în aceste fel riscul hipertensiunii sau al producerii unui atac de cord. Un plus de B6 venit din banane te va feri de insomnie, iritabilitate şi senzaţia de slăbiciune a întregului organism.