Cum reglezi melatonina și îmbunătățești somnul

11 decembrie 2017 13:38

Ultima actualizare: 14 noiembrie 2021 8:24

Melatonina este produsă în timpul nopții de glanda pineală, iar când nivelul său este normal, și tu te poți odihni.www.clickpentrufemei.ro

Melatonina este produsă în timpul nopții de glanda pineală, iar când nivelul său este normal, și tu te poți odihni.www.clickpentrufemei.ro

Melatonina este hormonul responsabil de reglarea mai multor funcții biologice din organism, inclusiv a somnului. Și, pentru că melatonina este hormonul somnului, este foarte important ca nivelul lui să fie echilibrat. Astfel este prevenită insomnia și alte tulburări ale somnului.

Modul prin care poți crește nivelul de melatonină este îmbunătățind alimentația. O dietă sănătoasă este esențială pentru normalizarea nivelului de melatonină și pentru a putea dormi cele 7-8 ore recomandate pe noapte. În plus, ananasul și portocalele sunt fructele care nu trebuie să lipsească din meniul zilei.

Problemele încep să apară după ce nivelul hormonul scade. Acest lucru se întâmplă când ești stresată, ai o alimentație slabă, ai un stil de viață sedentar sau ești expusă în timpul nopții la lumină artificială. Atunci apare insomnia – incapacitatea de a adormi.

Descoperă cum poți regla melatonina și să îți îmbunătățești somnul pe clickpentrufemei.ro

Scapă de insomnie cu ajutorul alimentelor!

Suferi de insomnie? De vină ar putea fi această vitamină!

Puteţi urmări ştirile Click! pe

Impozit - calcule - facturi - FOTO Shutterstock

Puțini cunosc legea! Ce decizie s-a luat în cazul celor care dețin 2 mașini și 2 apartamente

image png

Marian Nistor și soția lui, Dorina Paraschiv Nistor, s-au mutat la țară. Cât de mult li s-a schimbat viața

Vedete românești

Cristian Popescu Piedone afișând tricoul cu mesajul „Și eu sunt interlop” png

CTP dă de pământ cu Piedone, iar internetul râde în hohote: „Se taie scurt discuția și se trece la alte subiecte”

mihai bendeac jpg

Mihai Bendeac a avut pata pusă pe o vedetă din România: „O asemenea nesimțire...”

Vedete românești

Parteneri

Creatura rară care și-a făcut apariția pe teritoriul României. Au crezut că este o mutație genetică

www.fanatik.ro

Apartamentele pe care le putem cumpăra şi cu 15% reducere. Cum a reuşit Cătălina să obţină locuinţa visurilor ei: "Plus foarte multe facilităţi"

observatornews.ro

Emil Grădinescu nu a iertat-o pe CSA Steaua, chiar la meciul care a făcut-o pe FCSB campioana Ligii 1

iamsport.ro

Câți bani primește FCSB după ce a devenit campiona României! Suma uriașă pe care o poate încasa din competițiile europene

as.ro

E din ce în ce mai rău! Planurile pentru ÎNMORMÂNTARE, GRĂBITE, anunţul care dă fiori. Familia Regală e la pământ

playtech.ro

I s-a spus localitatea fantomă din România. A fost ștearsă de pe hartă, dar bătrânii locului te pot duce până acolo. A mai rămas doar biserica, unde se țin slujbe pentru morți

www.fanatik.ro

BREAKING! Anunț de la Buckingham despre starea de sănătate a Regelui Charles. Comunicat oficial emis după ce s-au pregătit de înmormântare

www.cancan.ro

Mădălina Ghenea, așa cum n-a mai fost surprinsă NICIODATĂ! Imaginile care taie respirația

www.playsport.ro

VIDEO. Gesturile rușinoase ale lui CTP, ziua-n amiaza mare. Exigentul gazetar a crezut că nu este văzut de nimeni în timp ce făcea asta

sportpesurse.ro

Mesaje de Florii 2024. Cele mai frumoase urări și felicitări pentru cei care poartă nume de flori

www.antena3.ro

Bodyguarzii speciali ai miliardarului Daniel Dineș. Cerința necesară pe care trebuie să o îndeplinească oamenii care au grijă de afacerist

www.bugetul.ro

Furnici jpg

Cum scăpăm definitiv de furnici cu doar trei ingrediente ieftine și eficiente pe care le avem la îndemână

Jobul plătit cu peste 2.000 de euro în România, dar nepopular printre tineri. „Ai și pauze de țigară și cafea, dar nu abuza”

Este considerată o delicatesă, însă te poate ucide. Cea mai periculoasă brânză din lume se fabrică în Europa

Meghan Markle băga în sperieți angajații de la palat, care tremurau în prezența ei

Probabil cea mai veselă regină a lumii! Maxima a Țărilor de Jos, toată un zâmbet, în ținută spectaculoasă

#Curiozităţile şi culisele istoriei

Vedete care şi-au dat în petec pe scenă. Scene controversate şi nuditate, sub ochii spectatorilor

#Curiozităţile şi culisele istoriei

Ce au în comun Marilyn Monroe, Yoko Ono şi prinţesa Diana. Poveşti de dragoste care au surprins lumea

index webp

După Slănic, se întâmplă la Cluj: o stradă a luat-o la vale

Cristian Popescu Piedone afișând tricoul cu mesajul „Și eu sunt interlop” png

CTP dă de pământ cu Piedone, iar internetul râde în hohote: „Se taie scurt discuția și se trece la alte subiecte”

image png

Planta care este la fel de puternică ca antibioticul. Tratează numeroase afecțiuni, curăță intestinele de paraziți, iar gospodinele o folosesc în mâncare

Interviu angajare job shutterstock 161909402 jpg

Jobul cu salariu de 2000 de euro pe lună, care nu prea are mare succes la tinerii din România: „Ai și pauze de țigară și cafea”

Mici pe gratar FOTO Shutterstock jpg

Informația pe care trebuie să o știe oricine! Unde poți să faci grătar de 1 Mai fără să iei amendă

earthworm 686592 1280 jpg

Ideea de afacere cu succes garantat! El este românul care transformă râmele în bani

belgium 6497401 1280 jpg

De ce este tot mai dificil ca românii să-și găsească chirie în Belgia: „Dacă vii cu un astfel de nume, ești refuzat din start"

pestera Farcu jpg

Peștera cu cristale, minunea din România care este unică în lume. Ce li se întâmplă turiștilor care vin în acest loc

Andreea Marin, apariție ravisantă la Gala «Nu există nu se poate». A slăbit atât de mult încât zici că are 20 de ani, iar rochia cu crăpătură i-a venit perfect: „Ar trebui să îmi țin mai în frâu inima”

actualitate.net

Alexandru Ciucu, gest de milioane față de Alina Sorescu, la trei zile după ce a fost filmat cu noua iubită. Ce cadou i-a luat, în semn de împăcare: „Aduc mereu bucurie ...”

actualitate.net