Dieta celor 21 de zile


    Pentru prânz şi cină, renumitul Dr. Oz recomandă să ai mese bazate pe legume bogate în proteine.www.clicksanatate.ro
Pentru prânz şi cină, renumitul Dr. Oz recomandă să ai mese bazate pe legume bogate în proteine.www.clicksanatate.ro

Slăbitul e la modă. Există o serie de diete, dar și tot felul de suplimente care îți promit „marea cu sarea“. Totuși cum faci să slăbești dar să nu te înfometezi? Dacă vrei o schimbare pe termen lung, ar trebui să alegi un regim ținut pe o perioada mai mare.

Nu este deloc recomandat să ții diete drastice care să te priveze fie de proteine, fie de carbohidrații buni. Un nutriționist în baza unei analize amănunțite a istoricului tău medical te poate îndruma să ții o dieta personalizată.

Nu ar strica să cunoști ce presupune fiecare dieta în parte și care sunt avantajele și dezavantajele fiecăreia, căci este bine să fii informat. Această dietă a doctorului Oz îți propune să slăbești sănătos și să te încarci cu energie, reducând riscul de boli cronice.

Mic dejun cu ceai Oolong

Începe ziua cu o cană de ceai Oolong denumit „dragonul negru“. Atenție, acesta nu e un ceai negru ci se află la granița dintre cel verde și cel negru. Acest ceai chinezesc este răspândit în întreaga lume, fiind foarte apreciat datorită complexului mare de antioxidanți, catechine și nu în ultimul rând este de mare ajutor în lupta împotriva radicalilor liberi. Ceaiul ajută la slăbit fiindcă are în componență polinefenoli care au rolul de a stopa acțiunea enzimelor care sunt responsabile de acumularea de grasimi în organism. Tot acest lichid reduce afecțiunile apărute la nivelul stomacului. De asemenea, scade colesterolul, accelerează metabolismul și  ajută la stabilizarea zahărului din sânge.

După ce bei ceaiul Oolong, mănâncă timp de 3 săptămâni dimineața, o jumătate de avocado cu cereale integrale.

De la prânz și cină nu lipsesc proteinele vegetale

Pentru prânz și cină renumitul Dr. Oz recomandă să ai mese bazate pe legume bogate în proteine: fasole, felurite semințe organice, tofu (din soia), tempeh-ul (mix de boabe întregi de soia, cu cereale întregi: grâu, mei ori orez. Ele sunt lăsate la fermentat și apoi presate într-un baton).

Pe lângă acestea ar trebui să mănânci o cantitate variată de legume fără amidon: castraveți, salată verde, zarzavaturi, spanac, ștevie, leurdă, sparanghel, varză, morcovi, ridichi, țelină, usturoi, ceapă, ardei, fasole verde, vinete, broccoli, conopidă, praz, gulii, roșii, sfeclă, dovleac, andive.

De ce trebuie să fie fără amidon? Deoarece au un nivel scăzut de calorii și carbohidrați și au un procent mare de fibre și vitamine.

Află pe clicksanatate.ro ce alimente îți sunt permise în această dietă!

Terapii de înfrumusețare pe care trebuie să le încerci primăvara asta

Sfaturi pentru a-ți păstra calmul în orice situație

326165787 904848454297882 5448615368117640899 n jpg
america express vedete concurenti 2022 jpg
George Burcea in Wednesday jpg
couple 7353748 1920 jpg
cub kamara png
Eduard Dragu Salagean Romanii au talent Foto Pro TV jpg
sex jpg
caine furios jpeg
image
image
image
image
image
image
couple 7353748 1920 jpg
calendar ortodox 2021 1 februarie sfantul mucenic trifon png
biblioteca3 jpg
caine furios jpeg
Victor Pițurcă INQUAM Photos George CalinB jpg
catei germia jpg