Dietele care îți întăresc oasele
Alimentaţia joacă un rol extrem de important în menţinerea sănătăţii întregului organism. Află ce alimente trebuie să consumi pentru a avea grijă de oasele şi articulaţiile tale!
Aproximativ 20% din populaţia lumii suferă de dureri articulare cel puţin o dată pe parcursul vieţii. Aceste dureri pot fi cauzate fie de uzură, artrită, fie de apariţia osteoporozei. Trebuie să ţii cont şi de factorii genetici, de istoricul medical al familiei, de profesie sau alţi factori ce favorizează slăbirea articulaţiilor şi tasarea oaselor.
Durerea este doar primul semn pe care îl manifestă organismul tău atunci când ceva nu funcţionează corespunzător, de asemenea te poţi confrunta cu tensiune articulară, pierderi de echilibru sau imposibilitatea de a face lucruri simple precum aplecări.
Alimente detoxifiante
Orice aliment pe care alegi să îl consumi va influenţa activitatea tuturor organelor, motiv pentru care încă o dată este necesar să înveţi să îţi asculţi corpul. Pentru a te bucura de o masă osoasă fără probleme este indicat din când în când să apelezi al curele de detoxificare, în felul aceasta vei elimina toxinele acumulate mai ales la nivelul articulaţiilor.
Un pahar de apă caldă cu lămâie dimineaţa pe stomacul gol va accelera metabolismul, iar la micul dejun poţi opta pentru 1 bol de ovăz cu felii de măr verde sau piere de măr, ori un suc de piersici sau un pahar de lapte de migdale.
Atât prânzul cât şi cina trebuie să fie compuse din foarte multe legume, fructe asezonate cu porţii mici de carbohidraţi şi proteine. Tocmai de aceea indicat ar fi să consumi o omletă asezonată cu usturoi şi un suc de sfeclă cu mere, poţi să optezi pentru morcovi gătiţi la abur cu orez integral şi porumb sau poţi să alegi un sandvich cu roşii avocado şi o felie de pâine integrală.
Nu uita să consumi cât mai multe lichide în special apă şi să faci cel puţin 30 de minute de mişcare de la mers pe jos într-un ritm mai alert până la o oră de cardio la sală.
Află pe clicksanatate.ro ce alimente menţin sănătatea oaselor!
