Durerile de cap pot semnala depresia de vară

Alungaţi migrenele cu plimbări scurte în aer liber

Soare, vacanţă, distracţie. Asta aduce cu el anotimpul cald. Simţiţi, însă, că nu vă puteţi bucura de toate acestea?

Înseamnă că suferiţi de aşa-numita depresie de vară. Simptomele specifice includ adesea pierderea poftei de mâncare, insomnii, scădere în greutate, dureri de cap sau anxietate.

Dacă aveţi unul dintre aceste simptome, trebuie să luaţi atitudine. Iată ce vă recomandă specialiştii.

Cereţi ajutorul celor dragi. Ieşiţi cu prietenii în parc sau scoateţi partenerul la o plimbare în fiecare seară.

Planificaţi din timp concediul. Faceţi economii astfel încât atunci când vreţi să plecaţi în vacanţă, banii să nu fie o problemă.

Relaxaţi-vă. Nu sunteţi voi vinovaţi că a venit vara. Este o rotaţie normală a anotimpurilor şi în fond aşa se caracterizează vara: căldură, soare şi iar căldură.

Dormiţi mai mult decât de obicei. De fiecare dată când aveţi timp, odihniţi-vă! Căldura vă poate solicita şi fizic şi psihic mai mult decât de obicei.

Începeţi o dietă şi faceţi mişcare. Dacă nu vă simţiţi bine în pielea voastră, vara aveţi cele mai multe posibilităţi să ţineţi o cură de slăbire.

Există multe fructe şi legume care pot sta la baza alimentaţiei tale. În plus, puteţi merge la plimbare sau la alergat oricând.