Exerciţii pentru celulită. Top 10 mişcări care elimină aspectul de coajă de portocală

Ultima actualizare:

    Exerciţii pentru celulită. Top 10 mişcări care elimină aspectul de coajă de portocală
Exerciţii pentru celulită. Top 10 mişcări care elimină aspectul de coajă de portocală

Este problema veşnică a femeilor. Chiar dacă ţii dietă, faci masaje sau te dai cu cremă, nu vei scăpa de ea. Trebuie să faci exerciţii pentru celulită dacă vrei să scapi de ea. Azi îţi prezentăm top 10 mişcări care te ajută!

1. Fandări înainte

Stai dreaptă, picioarele depărtate la nivelul umerilor, braţele pe şolduri. Fă un pas în faţă, cu piciorul stâng, până când ai unghiuri de 90 grade la ambele picioare flexate. Ţine spatele drept şi menţine poziţia de fandare 5 secunde. Revino la poziţia iniţială şi repetă.

NUMAR REPETARI: 10  pentru ambele picioareNUMAR SETURI: 3​​PAUZA INTRE SETURI: 30 secundeTIMP TOTAL ESTIMAT: 5 minute (exercitii + pauze)

2. Urcări şi coborâri de trepte

Găseşte un postament sau o banchetă care îţi permite să îndoi genunchiul la 90 de grade. Pune piciorul drept pe ea şi ridică-te. Ridică piciorul stâng şi atinge cu vârfurile bancheta (nu te sprijini pe ea). Piciorul drept rămâne ferm şi cel stâng se va îndoi la 90 grade. Coboară întâi cu piciorul stâng, apoi cu dreptul. Fă mişcarea pe fiecare picior, separat.

NUMAR REPETARI: 80/ setNUMAR SETURI: 2PAUZA INTRE SETURI: 30 secundeTIMP TOTAL ESTIMAT: 4 minute (exercitii + pauza)SFAT: Nu folosi scaunul pentru ca este instabil. Poţi folosi sau nu greutăţi.

3. Genoflexiuni depărtate cu ridicări pe vârf

Desparte picioarele cu călcâiele spre interior şi vârfurile spre exterior. Braţele se ţin pe şold şi spatele drept. Lasă-te uşor jos, îndoind genunchii la 90 grade. Menţine poziţia 20 de secunde şi apoi ridică-te pe vârfuri 10 secunde. Revino la poziţia iniţială.

NUMAR REPETARI: 1/ setNUMAR SETURI: 3PAUZA INTRE SETURI: 30 secundeTIMP TOTAL ESTIMAT: 3 minute (exercitii + pauze)

Află continuarea exercițiilor pe clickpentrufemei.ro!

Genuflexiuni pentru fese. 4 metode care îţi tonifiază musculatura posteriorului VIDEO

Abdomene cu greutăţi. Top 10 exerciţii pentru acasă VIDEO

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
image
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
Fiicele Regelui Mihai si Principele Radu la parastasul de 6 ani al Regelui Mihai   Daniel Angelescu, Casa Majestatii Sale (2) jpeg
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
apa robinet pahar adobestock jpg
bar pexels jpeg
imapp alex proiectii 116 768x512 jpg
rate banca 0 jpeg
focurile vii wiki jpg
atacator parlament jpg
sacalul poza mare jpg
bangkok shutterstock 1908221836 jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net