Există 5 obstacole sigure în calea uitării
Stresul cotidian și ritmul de viaţă extrem de agitat sunt factorii esenţiali care alterează starea de sănătate a memoriei, susţin oamenii de ştiinţă din multe țări de pe mapamond. Mai mult, pentru că avem prea multe lucruri de memorat pe plan profesional şi pentru priorităţile de fiecare zi, treptat, cu toţii începem să uităm şi ne confruntăm cu acest disconfort.
Îmbucurător este faptul că există soluţii eficiente la îndemâna noastră, adevărate obstacole în calea cumplitei drame: uitarea. În studiul ”Cum să combatem uitarea”, Eugen Giurgiu, doctor în biochimie, cu competenţe în fitoterapie şi nutriţie ne recomantă cinci astfel de soluţii care contribuie la îmbunătăţirea memoriei:
Consumaţi banane
Banana este o sursă valoroasă de energie: Deliciosul fruct ascunde serotonina, hormonul fericirii, având şi un conţinut ridicat de potasiu, un mineral vital pentru organism care combate stresul. În acelaşi timp, banana conţine vitaminele B6 şi B9, esenţiale pentru buna funcţionarea a memoriei, contribuind la sănătatea sistemului nervos.
Dormiţi suficient, culcaţi-vă devreme !
Atunci când creierul este odihnit, poate să acumuleze cu uşurinţă noi cunoştinţe şi numeroase informaţii. Totodată, în timpul somnului, creierul se poate debarasa de informaţiile neesenţiale, evitând astfel suprasolicitarea sa.
Consumaţi cu prudenţă îndulcitori artificiali
Îndulcitorii artificiali sunt de folos doamnelor care vor să-şi menţină silueta. Totuși, consumate o perioadă îndelungată, aceste dulciuri afectează periodic memoria. Specialiștii susțin că persoanele care sunt obişnuite cu astfel de îndulcitori trebuie să reducă doza obişnuită, pentru a-şi proteja memoria.
Nu renunţaţi la mişcare!
S-a constatat că memoria persoanelor care fac mişcare este mult mai bună decât a sedentarilor. Explicaţia este convingătoare: activitatea fizică moderată şi mersul alert stimulează transmiterea informaţiilor .
Şi răsfăţul îmbunătăţeşte memoria...
Atunci când ne oferim o surpriză plăcută, când ne cumpărăm un lucru nou sau când ne bucurăm de o baie parfumată şi relaxantă, toate aceste satisfacţii stimulează secreţia dopaminei, hormonul bunei dispoziţii. Cercetările au scos la iveală un lucru îmbucurător-dopamina influențează în mod pozitiv acea zonă din creier care răspunde de memorie.
