Fructe permise şi interzise în diabet

Ultima actualizare:

    Află ce fructe sunt permise și care sunt interzise în diabet
Află ce fructe sunt permise și care sunt interzise în diabet

Persoanele care au glicemia ridicată sau suferă de diabet trebuie să aibă mare grijă la dietă. Mulţi cred că fructele sunt interzise deoarece sunt dulci, însă nu toate. Datorită conţinutului de vitamine, minerale şi fibre, ele trebuie să facă parte din alimentaţia fiecăruia.

  • Merele. În special cele verzi, acrişoare, sunt excelente pentru diabetic. Conţin fibre, antioxidanţi şi vitamina C.
  • Grepfrutul. Poate fi de mare ajutor să-ţi ţii sub control atât greutatea, cât şi nivelul insulinei. Medicii spun că acest fruct creşte sensibilitatea la insulină.
  • Prunele controlează nivelul zahărului din sânge şi ajută digestia, aducând în organism o importantă cantitate de antioxidanţi.
  • Kiwi este un fruct bogat în potasiu, fibre şi vitamina C, care întăreşte imunitatea, fiind ideal în sezonul rece. 
  • Diabeticii mai pot consuma în siguranţă căpşuni, zmeură, afine, mure, cireşe timpurii, vişine, caise, portocale, pere mici verzi, gutui sau pepene roşu, nu mai mult de 300 g pe zi.

Fructe interzise in diabet

  • Fructele care conţin mult zahăr şi carbohidraţi trebuie evitate, deoarece îţi pot creşte glicemia. Acestea sunt:
  • Bananele. 200 g de banane  bine coapte conţin 45 g de carbohidraţi,  ceea ce le propulsează în topul listei fructelor nerecomandate.
  • Mango. 200 g de bucăţele de mango conţin 34 g de carbohidraţi, au un indice glicemic mare şi trebuie consumate cu moderaţie.
  • Fructele uscate – cum ar fi curmalele, stafidele, caisele  etc. Prin procesul de uscare, aceste fructe devin mai dulci, mai bogate în carbohidraţi şi calorii. Spre exemplu, 200 g de curmale deshidratate conţin 150 g de carbohidraţi, în condiţiile în care persoanele cu diabet trebuie să consume fructe ce nu depăşesc 15 g de carbohidraţi / porţie.

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
www.gandul.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.viva.ro
image
www.unica.ro
image
playtech.ro
image
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
masina de spalat, foto shutterstock jpg
BeFunky collage   2025 07 09T143206 060 jpg
aglaia jpg
arsuri solare jpg
ceai verde   arta ceaiului   foto pixabay appledeng jpg
padure jpg
egipt e506e4a37b jpg
Mihai Nae îl dresează pe Sushi
image
actualitate.net
image
actualitate.net