Iată cum slăbeşti în timp ce dormi!
Te chinuiești să slăbești cu diete fel de fel, ba chiar te înfometezi ca să ajungi la silueta dorită. Dar iată că specialiștii spun că se poate slăbi și în somn. Doar că trebuie să respecți cu sfințenie sfaturile.
Dormi liniștită și scapi de kilogramele în plus. Te întrebi cum de e posibil așa ceva. Află că somnul joacă un rol important în slăbire, deoarece în timpul nopții, organismul secretă doi hormoni ai apetitului alimentar: leptina, hormonul bun, și grelina, hormonul rău.
În opt ore de somn organismul secretă mai multă leptină, ceea ce îți va ține în frâu pofta de mâncare.
Dacă dormi puțin și ai un somn agitat, efectul va fi invers și va stimula apetitul.
Pe lângă asta, conteză enorm și alimentația. Ziua trebuie să consumi proteiene, pentru ca noaptea să arzi grăsimile.
Ai voie să mănânci carne slabă de vită, somon, ton, creveți, piept de pui și curcan, iaurt grecesc, fructe de pădure, ananas, kale, salată verde, ulei de măsline, măsline, avocado, lapte de vacă, lapte de soia.
În plus, e bine de știut că cina trebuie fie una ușoară, poate chiar înlocuită cu un shake proteic. S-a demonstrat că acesta crește numărul de calorii consumate în stare de repaos.
Totodată, e bine să eviți să bei alcool cu mai puțin de trei ore înainte să te bagi în pat, dar și să faci sport seara. Este indicat ca activitatea fizică să aibă loc dimineața sau măcar cu cel puțin patru ore înainte de culcare.
Altfel, organismul este în priză și nu vei putea să adormi. Un alt sfat de care trebuie să ții cont este legat de faptul că aparatura electronică să fie scoasă din priză, inclusiv odorizantele de cameră.
Lumina produse de acestea împiedică organismul să producă suficientă melatonină, hormonul somnului. Și trage draperiile, obloanele. Nu dormi la o temperatură ridicată!
Este indicat să fie cât mai răcoare, pentru că astfel crește eficacitatea țesutului format din grăsime maro, care ajută la arderea grăsimii de pe burtă.
Așa că e bine chiar să dormi dezbrăcată. Dr. Caroline Apovian, specialist în obezitate în cadrul Boston University School of Medicine, spune că după prima noapte poți da jos 900 de grame.
