Menopauza bărbaților? Există!
Și bărbații intră la menopauză. Numai că se numește andropauză și apare după vârsta de 40 de ani și reprezintă scăderea progresivă a producţiei de testosteron. După 30 de ani, nivelul acestui hormon se diminuează cu aproximativ 10%, la fiecare 10 ani.
În unele cazuri, poate apărea la 35 de ani, în timp ce la alți bărbați simptomele se pot manifesta la 65 de ani, după 70 de ani, sau chiar niciodată.
Care sunt simptomele
Simptomele fizice apar la aproximativ 3% din reprezentanții sexului tare, potrivit unui studiu al cercetătorilor britanici. Siptomele de ordin psihologic sunt cele care domină. Astfel, apare iritabilitatea, anxietatea, oboseala, disfuncții erectile, scăderea dorinței sexuale, depresie, insomnie. La nivel fizic, poate fi resimțită prin creșteri în greutate și dureri ale articulațiilor.
Cum poate fi combătută
Este important să dormi opt ore pe noapte, să faci exerciții fizice în mod regulat, și să ai o alimentație adecvată. Lipsa somnului afectează producția de cortizol, cunoscut și drept hormonal stresului.
În ceea ce privește alimentația, ai grijă să incluzi în dieta zilnică alimente cunoscute pentru că ajută la creșterea nivelului de testosteron. Printre acestea se numără țelina, ouăle, carnea d epui și de curcan, dar și lactatele.
