Mergi la sală? Învață ce să mănânci înainte și după efort
Alimentele consumate înainte sau după activitatea sportivă sunt un element-cheie pentru îmbunătățirea randamentului. Află care sunt cele mai adecvate alimente în funcție de momentul și tipul activității fizice:
Exerciții fizice după micul dejun
În cazul în care activitatea aleasă este de tip cardiovascular, se recomandă un mic dejun ușor, pe bază de fructe sau suc, completat cu o felie de pâine prăjită și miere, pentru refacerea energiei, sau cereale.
Dacă este vorba despre exerciții anaerobice, se recomandă tot un mic dejun ușor, asemănător celui menționat, pentru că nu este bine ca stomacul să fie plin. În ambele cazuri este foarte importantă hidratarea: trebuie să se bea aproximativ 500 ml de apă cu 30 de minute înainte de începerea exercițiilor, spun specialişti în nutriţie, potrivit cotidianului ABC, citat de Agerpres.
Exerciții fizice înainte de masa de prânz
Pauza de prânz, chiar înainte de a mânca, este un interval orar pe care mulți îl aleg pentru a face sport. Înainte de începerea activității sportive trebuie să se ia o gustare pe bază de fructe.
Află pe clicksanatate.ro mai multe despre alimentația înainte și după ce depui ce faci mișcare!
