Nu slăbeşti? Iată şase greşeli pe care le faci!
Consumi prea mult suc de fructe. Deşi este un obicei sănătos, nu este şi indicat în diete. Dacă renunţi la un pahar, pe zi, din acest suc vei reuşi să slăbeşti mai repede.
Îţi plac cerealele la micul dejun. În general acest aliment este îndulcit şi duce la creşterea apetitului culinar. Astfel vei ajunge să mănânci mai mult la celelalte mese. De aceea ar fi bine să înlocuieşti cerealele cu un ou fiert.
Ai prostul obicei de a pune lapte în ceai. În ceai sunt numeroşi compuşi care ajută la slăbit. Turnând lapte peste el, efectul nu va mai fi acelaşi. Laşi iaurtul pe ultimul plan.
Un studiu publicat în Jurnalul Internaţional de Obezitate arată că adulţii obezi, care consumă 3 porţii de iaurt pe zi, în cadrul unei diete, slăbesc între 22 şi 61% mai mult decât cei care nu o fac.
Nu mesteci suficient. Cu cât mâncarea rămâne mai mult în gură, cu atât creierul are timp să primească semnale de la limbă şi să elibereze suc gastric. Astfel senzaţia de saţietate se va instala repede.
Îţi refuzi orice deliciu. Dacă eşti invitat la o onomastică şi eşti servit cu dulciuri, nu se întâmplă nimic dacă guşti. E mai rău să te abţii deoarece rişti să te cuprindă frustrarea şi să renunţi la dietă.
