Dieta la ore fixe topeşte zece kilograme în patru săptămâni
Dietele de slăbit şi menţinerea greutăţii, după un regim anume, sunt teme studiate de nutriţioniştii din lumea întreagă.
Cu toţii au ajuns la concluzia că, pentru a scăpa pentru totdeauna de povara kilogramelor în plus, cel care urmează o dietă anume trebuie să-şi schimbe stilul de viaţă.
Dieta la ore fixe. Ce spun nutritionistii
Sfaturile nutriţionistului francez Eric Favre, un expert în nutriţie, merită o atenţie deosebită. Eric Favre ne recomandă să nu ne lăsăm tentaţi de gustări suplimentare, mai ales dacă acestea sunt dulci; indiferent de perioada dietei pe care o urmăm ( chiar şi iarna) trebuie să mâncăm salate de crudităţi, multe fructe şi alimentele specifice regimului ce trebuie finalizat cu succes.
Nu trebuie să avem la îndemână alimente bogate în calorii. Există tentaţii motivate de evenimente pozitive sau negative să degustăm aceste "fructe oprite".
Monitorizarea periodică a greutăţii este un ghid valoros pentru cel care urmează o cură anume.
Să ocolim situaţiile stresante. Acestea ne determină să mâncăm mai mult decât trebuie.
Ideal este să servim masa acasă. Dacă un context de împrejurări ne obligă să servim masa în oraş, trebuie să reflectăm din timp ce meniu să comandăm.
Mâncarea preferată este o ispită periculoasă. Dacă pofta ne sâcâie, putem să bem un pahar cu apă sau să mâncăm un fruct. Numai dacă pofta se menţine, să gustăm o porţie, dar să renunţăm la gustarea dintre mese.
Să fim atenţi la mărimea porţiei
În acelaşi timp nu trebuie să renunţăm la mişcare şi la un program minim de exerciţii.
Respectarea orelor fixe de masă reprezintă o şansă de reuşită pentru majoritatea dietelor.
Iată un exemplu de dietă numită chiar " Dieta la ore fixe" care topeşte zece kilograme în patru săptămâni
Dieta la ore fixe: prima regula
Condiţiile acestei diete nu sunt foarte restrictive: Pentru reuşita acestui regim trebuie să servim masa la anumite ore.
Hrana de bază conţine: brânză, carne de vită, iar fructul preferat este mărul. Dieta trebuie urmată o perioadă de timp, fără gustări dulci până se ajunge la greutatea dorită;
Dacă depăşiţi 1400 calorii, timp de zece zile, reveniţi la greutatea de la începutul curei de slăbire. În plus, sentimentul de frustrare accentuează dorinţa de a renunţa la orice dietă de slăbire.
Iată un exemplu de meniu la ore fixe
Luni
La micul dejun :100 g iaurt sau kefir, 50 g biscuiţi şi o banană
La prânz: 5o g orez, zece g brânză nu prea sărată, 200 g fasole verde asezonată cu o linguriţă de ulei de măsline şi un măr
La cină: Carne slabă de vită fiartă, 200 g spanac fiert asezonat cu o linguriţă de ulei şi un măr.
Marţi
La micul dejun: 100 g brânză şi două linguriţe de miere
La prânz : 50 g orez fiert, zece g brânză slabă, 200 g legume fierte, o felie pâine integrală, o portocală
La cină: 200 g carne de vită la grătar, 100 g salată de crudităţi asezonată cu două linguriţe de ulei de măsline
Miercuri
La micul dejun:50 g brânză slabă, 100 g iaurt, două linguriţe de miere
La prânz: 50 g orez, zece g brânză slabă, 100 g salată de crudităţi cu o linguriţă de ulei de măsline şi un măr
La cină: 50 g paste cu suc de roşii, 100 g urdă, 200 g legume crude asezonate cu o linguriţă de ulei de măsline şi un măr
Joi
La micul dejun:100 g iaurt şi 100g biscuiţi
La prânz: Două ouă fierte, 50 g şuncă, 100 g salată de crudităţi asezonată cu două linguriţe ulei de măsline, 30 g pâine integrală, o portocală
La cină: 50 g orez, 200 varză crudă asezonată cu două linguriţe ulei de măsline şi un măr
Vineri
La micul dejun: 100 g iaurt, 100 g biscuiţi
La prânz: 50 g spaghete cu 100 g ciuperci, 3oo g legume fierte cu două linguriţe ulei de măsline, o banană
La cină: 200 g peşte la grătar cu 20 g măsline verzi, 100 g legume crude cu 3o g brânză rasă cu două linguriţe de ulei de măsline şi o portocală
Sâmbătă
La micul dejun: 50 g brânză slabă, două linguriţe de miere
La prânz: 50 g paste cu dovlecei, 100 g piept de pui la grătar, 100 g salată de crudităţi asezonate cu o linguriţă de ulei de măsline, o felie de pâine integrală şi un măr
La cină :50 g peşte la grătar, o felie pâine integrală, 300 g conopidă fiartă cu o linguriţă de ulei de măsline, un pahar de vin alb
Duminică: Se repetă, la alegere, unul dintre meniuri
Dieta poate fi urmată de persoanele sănătoase care pot servi masa la ore fixe. Regimul contribuie la scăderea în greutate până la 10 kg în patru săptămâni.
