6 obiceiuri proaste care-ţi dau dureri de spate
Dacă te doare spatele te gândeşti imediat că suferi de ceva? Total greşit. Chiar şi cei mai sănătoşi indivizi pot simţi din când în când un oarecare discomfort. Vei fi surprins să afli care pot fi cauzele unei dureri de spate.
Dormi pe o saltea veche. O saltea bună durează între opt şi zece ani. Dacă nu ai schimbat-o de mai bine de zece ani, coloana ta vertebrală e posibil să nu fie susţinută cum trebuie. De aceea e bine să-ţi iei una nouă, nici prea tare nici prea moale.
Cari o geantă imensă. Când pleci undeva îţi place să iei toată casa după tine? Spatele tău nu va fi foarte încântat. Atunci când cari o geantă grea pe un singur umăr, corpul tău îşi va pierde echilibrul. La fel şi coloana. Soluţia e să-ţi schimbi geanta cu una mai uşoară, care să nu cântărească mai mult de 10% din greutatea ta.
Tocurile prea înalte. Tocurile prea înalte te forţează să-ţi arcuieşti spatele, punând presiune pe articulaţii. De asemenea şi încălţările plate pot fi dăunătoare, depinde de fiecare. Sandalele care nu au o susţinere la călcâi nu sunt indicate deoarece permit picioarelor să se mişte dintr-o parte în alta şi astfel greutatea se distribuie inegal. Până la urmă fiecare are o înălţime ideală a tocurilor. Ideea e să găseşti ceea ce ţi se potriveşte.
Porţi duşmănie cuiva. Cercetătorii au ajuns la concluzia că persoanele iertătoare au parte de mai puţine resentimente, depresii, furie şi dureri. Emoţiile tale, tensiunea musculară şi gândurile pot insfluenţa direct intensitatea semnalelor dureroase.
Statul pe scaun. Veşti proaste pentru cei care au un job de birou! Nu e un semn bun pentru sănătate. A sta toată ziua poate fi un sentiment plăcut, dar majoritatea dintre noi nu avem o poziţie corectă când stăm toată ziua în faţa calculatorului. Astfel nu facem decât să producem o slăbire a muşchilor spatelui prin lipsa activităţii. A sta numai pe scaun înseamnă a pune o presiune cu 50% mai mare, pe coloana vertebrală.
Nu faci sport. Exerciţiile fizice ajută la creşterea tonusului muscular, care e vital pentru muşchii spatelui. Dar atunci când nu-ţi stimulezi destul musculatura vei avea un spate rigid, iar discurile coloanei vertebrale se vor degrada. Aşa că pentru a fi în formă, ideal e să-ţi lucrezi muşchii spatelui şi ai abdomenului.
