Poți să mănânci și fast food sănătos. Rețetă de miniburger fără chiflă
Ai încercat o mulțime de diete. Unele au funcționat pe termen scurt, altele nu au avut niciun rezultat. Medicii avertizează însă că acestea slăbesc organismul care poate fi atacat mai ușor de viruși și bacterii. Specialiștii în nutriție spun că poți să mănânci și fast food. Puțin adaptat, un miniburger poate reprezenta o gustare hrănitoare.
Atunci când începi o cură de slăbire te lovești de multe interdicții. Poftele alimentare sunt tot mai greu de satisfăcut și multe diete se termină prost, cu o porție mare de cartofi prăjiți, hamburgheri, ori ciocolată. Sunt specialiști în nutriție care recomandă ca atunci când ai poftă de vreun aliment sau mâncare nesănătoasă să guști câte puțin. Dacă nu te poți abține, poți mânca o porție întreagă de cartofi prăjiți sau un burger suculent. Singura condiție este ca acest ”atac” să nu se repete mai des de o dată pe spătămână. Sau poate și mai rar de atât.
În cazul în care ești fan burger, de exemplu, poți opta pentru variantele mai sănătoase. Chiar dacă folosești carne prăjită, renunță la pâine. Folosește felii de legume pe post de chiflă. Vei vedea că gustul este minunat și fără pâine.
Iată cum poți pregăti miniburgeri fără chiflă, adaptați după Anajblog
Aveți nevoie de:
6 felii de dovlecel
chiftele de carne de vită sau burgeri de vită din comerț special pregătiți
Brânză Cheddar
Asezonați dovlecelul cu sare și piper și puneți-i pe grătarul încins. Aveți grijă să nu se ardă. Apoi se lasă la răcit.
Apoi luați chiftelele din carne de vită. Le puteți prepara dinainte sau pe loc. Important este ca acestea să nu fie mișcate timp de 2 minute pe fiecare parte pentru ca să rămână suculente. Însă se prăjesc în funcție de gustul fiecăruia.
Apoi începeți să ”construiți” miniburgerul. Pentru a vă fi mai ușor folosiți un bețișor pemntru frigărui.
Puneți la bază o felie de dovlecel. Apoi puneți chifteaua de carne de vită. Puteți să luați din comerț burgeri de vită deja pregătiți însă aceștia pot conține conservanți.
După primul strat de carne de vită, adăugați o lingură de brânză Cheddar. Apoi iar carne de vită și ”sigilați miniburgerul cu o felie de dovlecel. Procedați la fel și pentru următorii doi miniburgeri.
Apoi puneți-i la prăjit în tigaie până se rumenesc. Apoi îi scoateți și-i puteți servi. Puteți să puneți pe farfurie salată, muștar sau chiar câșiva cartofi prăjiți. Oricum meniul va fi mai sănătos ca cel clasic în care se folosesc chifle.
Specialiștii spun că dacă vrei să ții o dietă trebuie să ai în vedere și alte aspecte pe care trebuie să le schimbi în viața ta. Ai evoie de mai multă odihnă, de exemplu și este necesar să faci un pic de mișcare. Chiar dacă doar mergi pe jos sau urci scările, renunțând la lift.
Citește și:
Dieta omului sărac. Cum slăbeşti sănătos 30 de kilograme în 6 luni
Te invităm pe Facebook, ca să comentăm subiectele împreună
Avem și Instagram, pentru imagini și texte cum nu au alții
