Psihologii și nutriționiștii ne recomandă cum să ne păstrăm vigoarea zi de zi!
Zi de zi trebuie să ținem pasul cu evenimentele cotidiene, care ne pun voinţa la încercare. Pentru a atinge această performanță, este firesc să fim mereu în formă! Ordinea priorităţilor se schimbă de la o clipă la alta și, de aceea, trebuie să fim sănătoși, pentru a rezolva urgențele. În același timp, pentru a împlini cu bine prioritățile, este firesc să contăm pe colaborarea cu persoanele loiale şi optimiste din jurul nostru.
Totodată, în acest context este de bun augur să ţinem sub control crisparea şi pesimismul... Nutriţioniştii şi psihologii europeni ne îndeamnă să ţinem seama de cinci priorităţi, ca să ne meargă bine mereu:
1. Protejaţi-vă memoria !
Doctorul Larry McLeary, autorul programului "Încredere în creier", ne recomandă să mâncăm ouă. Acest aliment complex conţine vitaminele B6, B12 şi vitamina D, esenţială pentru fixarea calciului în oase. Totodată, oul mai conţine şi antioxidanţi. “Este bine să consumaţi un ou la micul dejun, deoarece protejează neuronii de stricăciuni, iar acizii graşi Omega-3, din compoziţia oului, menţin impulsurile nervoase la ritmuri optime”, susţine doctorul Larry McLeary
2. La trecerea dintre anotimpuri, alungați astenia!
Hrana este un factor esențial, mai ales în perioada de trecere de la un anotimp capricios la vremea călduroasă și invers. În astfel de situații, nutriționiștii ne recomandă să mâncăm legume și fructe de sezon: ridichii, verdețuri, struguri, nuci. Aceste tonice naturale „spală” toxinele din corpul nostru, iar nutrienţii conţinuţi de aceste legume și fructe au efecte terapeutice care tratează o mulţime de boli cronice. Remediile din plante sunt tonice incontestabile care ajută organismul uman să depăşească starea de slăbiciune generală, specifică fiecărei etape din an. „Oboseala, diminuarea randamentului fizic şi intelectual, puterea limitată de concentrare, ameţelile, dar şi lipsa apetitului, toate aceste simptome îşi găsesc leacul în tratamentul cu unele plante, precum: busuiocul, sunătoarea, lavanda, măceşul și păpădia”, precizează Eugen Giurgiu, doctor în biochimie, cu competenţe în fitoterapie şi nutriţie, în studiul: ”Cum să ne păstrăm vigoarea mereu, în fiecare anotimp”.
3 Să ne alegem prietenii cu grijă...
Prietenii trebuie aleși cu multă grijă. Doar cu prietenii adevărați putem să împărtășim aceleași principii și să facem proiecte rentabile pe termen lung. Cu prietenii adevărați putem să facem haz de necaz, încât să nu ne trezim singuri în momentele dificile. Când vrem să ne alegem un prieten, psihologii ne îndeamnă să ne reamintim proverbul: „Prietenul la nevoie se cunoaşte !”.
4. Râsul scade puterea stresului!
Terapeuții europeni ne recomandă să lăsăm la o parte grijile şi priorităţile zilei şi să râdem mai des. Câteva minute pe zi, să ascultăm bancuri, să citim texte umoristice şi să petrecem mai mult timp în compania persoanelor vesele şi optimiste. Râsul scade puterea stresului cu 39% până la 70% şi este bun pentru sănătatea inimii, susţin acești terapeuți.
5. Specialiștii ne recomandă să ne odihnim fix 7 ore !
Când ne odihnim suficient, randamentul nostru urcă la cota aşteptărilor, deoarece în timpul odihnei, memoria se organizează foarte bine. Un studiu realizat de specialiştii Facultăţii de Medicină de la Harvard confirmă un lucru foarte important: mintea noastră adună ” bucăţi separate de informaţie” şi le ţese împreună în timpul somnului. De aceea, pentru a obţine aceste performanţe, doctorii ne recomandă să dormim fix 7 ore!
