Regulile cu care trebuie să începem fiecare dimineață. Ce recomandă specialiștii gastroenterologi
Modul în care ne începem dimineața joacă un rol important pentru sănătatea fiecăruia dintre noi. Specialiștii gastroenterologi anunță că implementarea anumitor obiceiuri practicate în fiecare dimineață pot susține funcționarea intestinului și preveni disconfortul digestiv.
Un gastroenterolog format la universitățile AIIMS, Harvard și Stanford recomandă ca fiecare dimineață să fie începută cu un pahar de apă caldă înainte de cafea. Așa sunt stimulate digestia și tranzitul intestinal. De asemenea, ceaiul de ghimbir sau apa cu lămâie sunt folosite pentru îmbunătățirea digestiei și a imunității.
Obiceiurile pe care trebuie să le implementăm în rutina noastră zilnică
O altă regulă este aceea de a nu sări peste micul dejun și un pic de sport. De asemenea, expertul recomandă expunerea la soare și monitorizarea zilnică a scaunului pentru a menține regularitatea digestivă.
Într-o postare devenită virală în mediul online: „Cele mai bune 10 obiceiuri matinale pentru sănătatea intestinului”, medicul a lansat și o provocare internauților: „Care dintre aceste obiceiuri fac deja parte din rutina voastră?”
Lucruri de făcut în fiecare dimineață:
1. Apă caldă înainte de cafea
2. Mișcare ușoară (plimbare, yoga)
3. Mic dejun bogat în fibre
4. Proteine la micul dejun
5. Fără scroll în timp ce mănânci
6. Ceai de ghimbir sau apă cu lămâie
7. Evită cerealele cu zahăr
8. Expunere la soare dimineața
9. Psyllium (dacă ești constipat)
Consumul de mărar ajută digestia
Lidia Fecioru, unul dintre cei mai cunoscuți bioenergoterapeuți, recomandă consumul de mărar pentru îmbunătățirea și ușurarea digestiei.
„Mâncați cât se poate mai mult mărar. Dacă îl aveți în grădini și aveți de unde să-l luați e și mai bine. Există câteva sfaturi foarte bune la ce ajută. În primul rând, este un foarte bun antioxidant, are foarte multă vitamina C. În al doilea rând, susține foarte bine partea digestivă. Cei care au o sensibilitate a stomacului, cu nervozitate la stomac, probleme intestinale sau dereglări pe neuro vegetativ. Este foarte bun și el verde, dar și ceaiul. Ajută foarte bine relaxând mușchii stomacali și mușchiul intestinal, inclusiv strânge gazele. Este foarte bun pentru ochi pentru că are luteină foarte multă și ne ajută pentru vedere. E bine de băut ceaiul pentru că e foarte bun și reglează foarte bine. Este și antibacterian pentru că are puterea asta și se poate lupta cu foarte multe infecții. Un alt beneficiu, îmbunătățește foarte mult funcția mușchilor cordului", a spus bioenergoterapeutul Lidia Fecioru în cadrul emisiunii Adevăruri ascunse, de la antena3.ro.
