Şi la serviciu poţi să slăbeşti. Iată dieta!
Vrei să arăţi bine şi te gândeşti să ţii o dietă uşoară care să te ajute să intri în noua garderobă de toamnă. Revista „Click! pentru femei" îţi prezintă o dietă pe care o poţi ţine la birou şi prin care vei scăpa de 2 kg.
Micul-dejun - obligatoriu. Este momentul zilei în care trebuie să prinzi forţe, după aproape 10-12 ore de „post negru". Trezeşte-te cu 30 de minute mai devreme decât de obicei şi bea un pahar de suc proaspăt de portocale, mănâncă un sandviş cu cremă de brânză şi şuncă de curcan sau un iaurt cu cereale integrale.
Fă-ţi timp pentru masa de prânz. Uneori nu ai timp o oră să mănânci la prânz, fie că ai şedinţe peste şedinţe, fie că ai multe sarcini de rezolvat. Aşa că un sandviş ar fi o bună alegere, numai să nu-l iei de la fast-foodul din colţ. Optează pentru unul cu pâine integrală, multe legume şi carne slabă pregătită pe grătar (curcan, peşte ). Dacă ai timp 30 de minute pentru un prânz adevărat, şi mai bine. Iată ce poţi alege:
- 200 g piept de pui la grătar + 200 g salată verde cu ridichi şi ceapă verde;- 200 g salata orientală (cartofi fierţi, ton, măsline, ceapă, ardei gras);- 200 g fasole verde sotată cu 50 şuncă de pui
Gustările, două pe zi. La câteva ore după prânz, ai vrea să mănânci tot ce e gras, dulce şi caloric? Acum e momentul să iei o gustare sănătoasă. Nu sări peste ea, pentru că, odată ajunsă acasă, vei da iama în frigider şi vei mânca mai mult decât trebuie. Aşa că poţi alege: 30 g seminţe de dovleac crude, migdale sau caise uscate, 1 baton cereale integrale, 200 g iaurt, 1 banană.
Cină, simplu şi puţin. Nutriţioniştii te sfătuiesc să combini o friptură din carne slabă cu legume fierte sau pe aburi. Supele şi salatele sunt la fel de bune. Iată ce poţi mânca: 250 ml supă de legume, 150 g păstrăv la cuptor cu 1 cartof copt, 100 g mămăligă cu 100 g brânză degresată, 150 g piept de pui la grătar cu 200 g sote de fasole verde.
