Substanțele nutritive care cresc masa musculară
Multe persoane merg la sală pentru tonifierea musculaturii, nu neapărat pentru a slăbi. Ele știu că nutriția este foarte importantă și că organismul trebuie să asimileze toate substanțele nutritive esențiale. De aceea, cer sfaturi de la antrenorii de fitness care, de cele mai multe ori, spun ce alimente trebuie să conțină dieta.
ubstanțele nutritive care cresc masa musculară sunt:Vitamina C
Vitamina C se găsește în aproape toate fructele și legumele, ea este responsabilă de sănătatea vaselor de sânge care susțin nevoia mușchilor de oxigen și substanțe nutritive. Poți obține doza zilnică necesară dintr-o portocală, o jumătate de ardei roșu gras sau dintr-o cană de căpșuni.
Ulei de pește
Acizii grași Omega-3 care se găsesc în uleiul de pește stimulează fluxul sangvin către musculatură, reduce distrugerea proteinelor musculare și scade inflamația, favorizând vindecarea mai rapidă. Aceste substanțe nutritive sunt unele dintre cele mai bune pentru creșterea masei musculare.
Află ce alte substanțe nutritive cresc masa musculară pe clickpentrufemei.ro
