Sucurile îţi redau energia
Dimineaţa = hidratare + vitamine
Ştiai că în timpul somnului organismul pierde 500 de mililitri de lichide? Tocmai de aceea, primul lucru pe care trebuie să-l faci dimineaţa este să te hidratezi.
Aşa că bea 200 de mililitri de apă pe stomacul gol care te va rehidrata şi-ţi va detoxifica organismul chiar de la prima oră a dimineţii.
Reţetă: Storci patru portocale şi obţii 200 de mililitri de suc pe care-l amesteci cu o linguriţă de miere şi sucul de la jumătate de lămâie.
Prânz = hidratare + minerale
După 3 ore de sarcini de serviciu şi de stres, simţi că energia ta este în cădere liberă şi nu te mai poţi concentra aşa cum trebuie. Ai nevoie de ceva care să-ţi redea energia şi să te hidrateze. Dacă ai mâncat copios, atunci e tocmai bun un suc proaspăt de mere.
Reţetă: Dai pe răzătoarea mică 3 mere, apoi le pui într-o strecurătoare şi le storci până obţii 150 ml de suc. Presezi doi kiwi cât să obţii 50 ml de suc pe care-l amesteci cu sucul de mere şi două frunze de mentă tăiate fin. Poţi adăuga şi 2-3 cuburi de gheaţă.
Seara = relaxare + somn uşor
Cu două ore înainte de culcare, alege o băutură hidratantă relaxantă, care să-ţi calmeze sistemul nervos şi care să stimuleze producţia de melatonină (hormonul care declanşează somnul). Dacă ai avut o zi grea, un pahar cu suc de cireşe va „şterge" efectele nocive ale stresului.
Reţetă: Treci 300 g de cireşe coapte prin storcătorul de fructe şi obţii 150-200 ml suc de dulce de cireşe pe care-l amesteci cu ½ banană pasată şi trecută printr-o sită. Acest cokteil băut înainte de culcare te va răcori şi te va relaxa, pregătindu-te de somn.
Citeşte şi:
Iată de unde ne luăm în mod natural VITAMINELE!
