Te-ai întors din concediu? Ce trebuie să faci ca să revii la ritmul alert al vieţii tale

Ultima actualizare:

    Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Durerile de cap, anxietatea, lipsa concentrării şi senzaţia de oboseală după concediu arată că organismul tău are probleme de adaptare la ritmul alert de la serviciu.

Nu te duce la birou a doua zi după ce te-ai intors din călătorie, ci după o perioadă de acomodare de câteva zile. Specialiştii britanici te sfătuiesc ce să faci ca să-ţi revii mai repede după concediu, potrivit ziarului „Mirror”.• Odihneşte-te bine. Odihna e absolut necesară după încheierea concediului. Iar cum vacanţa a fost prilej de pierdut nopţile sau de petrecut până în zori, este important să dormi cel puţin 8 ore pe noapte, când revii acasă. Culcă-te mai devreme. Creează-ţi o perioadă de readaptare între concediu şi serviciu, te sfătuiesc specialiştii de la Universitatea Granada, Spania. Încearcă să mergi mai devreme la somn pentru a-şi păcăli ceasul biologic şi să-ţi intri în ritm.• Înlocuieşte lumina artificială cu întunericul. Seara, încearcă să eviţi televizorul, laptopul şi alte surse de lumină. Cu cel puţin o oră înainte de culcare, opreşte lumina şi stai de veghe până te fură somnul.• Evită smartphone-ul în pat. Specialiştii ne sfătuiesc să evităm folosirea smartphone-ului şi a tabletei în pat. Cercetările anterioare arată că aceasta păcăleşte creierul că ne aflăm încă în timpul zilei.• Ia-ţi o zi de acomodare. Pentru a-ţi intra din nou în ritm, este indicat să ai o perioadă de acomodare de 1-2 zile. Astfel, te poţi pregăti pentru noul sezon de muncă.• Organizează-te. Fă o listă cu toate chestiunile urgente care trebuie rezolvate: plata chiriei, plata utilităţilor, facturile. Chiar dacă eşti cam lefter după concediu, este bine să ţii evidenţa treburilor administrative.• Culcă-te şi trezeştete la ore fixe în fie­care zi. Este foarte important pentru organism să-l readuci treptat în ­rutina de dinainte de concediu. Somnul regulat îţi va reechilibra astfel ceasul biologic.• O gustare înainte de culcare. Oamenii de ştiinţă au descoperit să un pahar de lapte şi un pumn de alune ar putea ajuta la îmbunătăţirea somnului. Studiile arată că seleniul şi potasiul eliberează melatonina, hormonul somnului.• Fă doar ceea ce-ţi place. În prima săptămână încearcă să faci doar ce-ţi place. Temerile după vacanţă apar tocmai din cauza că te gândeşti cu groază la ce ai de făcut la serviciu.

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
image
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
Prințesa Caroline și Pierre Casiraghi cu soția Beatrice Borromeo, doliu în familia Casiraghi de la Monaco   Profimedia jpg
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
Șofer la volan  Foto Pixabay jpg
inchisoare medievala jpg
profesor jpg
daniel david ubb fb jpg
phone 292994 1280 jpg
Izvorul de la Manastirea Sf  Dionisie Exiguul si Sf  Efrem jpg
4 front poza mare jpg
cat 7032641 1280 jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net