Şi tu poţi reveni rapid la silueta de primăvară
Ai acumulat câteva kilograme pe perioada sezonului rece? E normal, dar ţi-ai şi permis - hainele groase au camuflat colăceii din jurul taliei. Dar acum a venit primăvara, începem să ne scoatem la purtare rochiţele şi tricourile. Trebuie să arăţi bine! Iată ce măsuri e bine să iei pentru a reveni la dimensiuni.
Iarna lungă şi friguroasă din ţara noastră ne schimbă metabolismul, spune specialistul în medicină sportivă Alin Popescu.
"Iarna avem nevoie de mai multe calorii decât pe timp de vară. Tot atunci există şi tradiţii alimentare care nu ne ajută deloc, iar fructele şi legumele nu ne sunt nici ele chiar la-ndemână. În general, femeile sunt mult mai predispuse la îngrăşare decât bărbaţii, aceştia având un metabolism mai accelerat", spune specialistul.
CITEŞTE ŞI:
Oana Roman a uitat de dietă! Se îndoapă cu dulciuri
Piedone a slăbit 62 kg. Vezi «dieta minune»!
Iuliana Luciu a slăbit cu dieta-şoc a Nicoletei
Paula Seling, sexy cu diete şi scufundări
Soluţii sunt, mai ales că, odată cu venirea primăverii, revine şi o mai bună dispoziţie psihică şi o nevoie de a face mai multă mişcare.
Hidratarea e esenţială! Trebuie să bei cel puţin doi litri de apă pe zi pentru a realiza un flux urinar adecvat şi pentru a înlocui pierderile de săruri minerale prin transpiraţie.
Ai grijă ce mănânci. Orientează-te spre salată verde, ridichi, ceapă verde, roşii, castraveţi, ciuperci, fasole verde, ardei. Salata de legume e vedeta acestui sezon şi aliatul de nădejde în lupta contra kilogramelor.
La aceasta poţi adăuga ouă fierte, carne de pui sau peşte, măsline. Înlocuieşte dulciurile cu fructe, iaurturi sau batoane cu cereale, care conţin glucide cu absorţie lentă, bune pentru că potolesc senzaţia de foame pe termen îndelungat.
Renunţă la mâncăruri grele (pateuri, faste făinoase, dulciuri concentrate, sucuri carbogazoase, mezeluri, prăjeli şi brânzeturi grase).
Nu pierde nopţile. Încearcă să te culci şi să te trezeşti la oră fixă.
În weekend mergi la munte sau în mici excursii ce implică mişcare în aer liber.
Sportul şi alimentaţia potrivită, secretul succesului
Multe persoane au tendinţa să urmeze diete drastice pentru a scădea rapid în greutate. Însă recomandarea medicului Alin Popescu este să consumi alimentele menţionate, pe bază de legume, să renunţi total la cele interzise şi să faci mişcare în mod constant.
Cu această reţetă, sigur nu vei da greş niciodată, iar rezultatele nu vor întârzia să apară chiar după trei săptămâni. Condiţia e ca mişcarea pe care o faci să fie constantă şi de cel puţin trei ori pe săptămână.
