10 TRUCURI ca să scapi de pofta de dulce
Vă plac la nebunie ciocolata, prăjiturile şi, în general, toate dulciurile? Înseamnă că e posibil să fiţi dependent. Specialiştii cotidianului german "Bild" vă oferă câteva trucuri pentru a scăpa de dependenţa de dulciuri.
Citeşte şi:
Poţi amenaja două camere într-o garsonieră
Ţie ce masă ţi se potriveşte în bucătărie?
Jakob te învaţă cum să găteşti «Frigărui cu orez»
Mâncaţi regulat!
Ideal ar fi să serviţi trei mese principale pe zi, cu două gustări, sau cinci mese mai puţin consistente. La cei mai mulţi dintre noi, nivelul zahărului din sânge scade pentru că nu mâncăm regulat. Ni se face foame, iar dorinţa de a ronţăi ceva dulce creşte foarte mult.
Consumaţi alimente integrale!
Cu cât sunt mai puţin prelucrate, alimentele conţin mai puţin zahăr industrial. Consumaţi mâncarea în stare naturală, inclusiv legumele şi fructele. În felul acesta profitaţi de toate mineralele şi vitaminele.
Mic dejun bogat în proteine, grăsimi şi fructe
Nu este deloc indicat să mâncaţi la micul dejun cereale dulci, pline de zahăr şi carbohidraţi. Motivul? În felul acesta veţi dori să mâncaţi ceva dulce pe parcursul întregii zile.
Nici o masă fără proteine şi grăsimi bune!
Astfel veţi reuşi să menţineţi constant nivelul zahărului din sânge.
Mai multe condimente!
Coriandrul, scorţişoara, nucşoara, cuişoarele şi cardamomul îndulcesc în mod natural mâncarea şi reduc pofta de dulciuri.
Mai multe vitamine şi acizi graşi omega 3!
Deficitul de vitamine şi minerale poate intensifica nevoia de dulce. Unele pot echilibra nivelul zahărului din sânge: vitamina B3 sau magneziul, de exemplu.
Dormiţi suficient!
Dacă dormiţi insuficient, nevoia de dulce creşte. Motivul? Lipsa de energie şi nevoia de a lupta împotriva oboselii.
Nu ţineţi dulciuri în casă sau la birou
Aşa nu veţi fi tentat de o gustare dulce. Când suntem stresaţi sau plictisiţi, cei mai mulţi simţim nevoia de ceva dulce. Dacă nu avem dulciuri la îndemână, nu vom face efortul de a le procura.
Mâncaţi legume!
Dacă simţiţi că nu mai puteţi fără o ciocolată, mâncaţi o porţie de legume. Sunt dulci şi mult mai sănătoase.
Beţi multă apă!
De multe ori, pofta de dulce trece cu apă. Aşadar, aveţi grijă să beţi tot timpul suficientă apă. Nu aşteptaţi să vi se facă sete.