15 idei de supravieţuire pe caniculă

Oraşul este încins, asfaltul ţi se topeşte sub picioare. Ai început să suporţi din ce în ce mai greu căldura, te simţi vlăguit şi nu mai ştii cum să scapi de caniculă. Unde să te ascunzi? Ce să faci pentru un strop de răcoare? Iată câteva sfaturi la îndemâna tuturor.

ACASĂ

Păstrează răcoarea în casă

În timpul zilei, ţine închise toate geamurile, trage jaluzelele şi draperiile. Dacă vrei să aeriseşti, fă-o dimineaţa devreme sau noaptea.

Pentru a face răcoare în casă poţi încerca un truc: umple cada cu apă rece şi pune în funcţiune, în baie, un ventilator îndreptat către cadă. Răcoarea apei va păstra răcoarea în întreaga încăpere.

Nu găti ziua

Este recomandat ca ziua să nu găteşti la aragaz sau cuptor. Bucătăria se va transforma într-o adevărată saună. Să nu crezi că, dacă vei da drumul la geamuri, va fi mai bine. Dimpotrivă. În lipsa adierii vântului, aerul firbinte şi aburii vor ieşi foarte greu.

Încearcă duşurile scoţiene

Dacă stai în casă pe parcursul întregii zile poţi încerca duşurile scoţiene. Sunt foarte răcoritoare şi reconfortante.

De asemenea poţi încerca să-ţi uzi părul fără să-l mai usuci cu feonul. Acest sfat poate fi urmat cu o singură condiţie: să nu stai în curent.

Renunţă la cafea sau nes

Cafeaua şi nesul deshidratează organismul şi, pentru a te simţi confortabil ziua în amiaza mare pe caniculă, renunţă la acest obicei. Înlocuieşte cafeaua cu ceaiuri reci, neîndulcite.

Fără ciocolată

Dacă, înainte de a pleca afară mănânci ciocolată, din cauza căldurii ţi se va face sete. Dacă ştii că nu porţi la tine o sticlă cu apă, evită să consumi dulciuri.

PE STRADĂ

Îmbracă haine largi, de culoare deschisă

Dacă ai treabă şi nu poţi rămâne în casă, îmbracă-te cu haine largi, de culoare deschisă. Poartă ochelari de soare, pălărie sau şapcă şi, la nevoie, foloseşte o umbrelă de soare.

Nu te farda!

Transpiraţia descompune fardurile: se întind, curg şi intră în piele. Acest lucru duce la un ten îmbâcsit plin de puncte negre, iritaţii şi chiar coşuri. Renunţă la farduri pentru o vreme. Poţi folosi doar rimel rezistent la apă şi luciu hidratant de buze.

Mănâncă mere, pere şi piersici

Dacă te-ai săturat să bei apă, o poţi înlocui cu fructe zemoase. Când pleci de acasă ia la tine un măr pe care să-l ronţăi pe drum. Dacă nu, poţi încerca pere sau piersici.

Consumă frecvent îngheţată

Ce poate fi mai plăcut decât o îngheţată? Poţi cumpăra chiar de pe stradă, de la dozator sau din supermarket. Alege îngheţată uşoară, cu fructe şi evită sortimentele cu ciocolată şi alune.

Mănâncă bomboane mentolate

În buzunar sau geantă trebuie să ai o cutie de bomboane mentolate sau gumă. Gustul lor este proaspăt şi răcoritor. Dacă, din când în când bei şi puţină apă efectul de răcoare va fi maxim.

Nu folosi pantofi cu toc

Vara, pe căldură, tocurile intră, uneori, în asfalt. Dincolo de faptul că-ţi strici încălţămintea, efortul de a merge te va supraîncălzi şi mai tare. Foloseşte o pereche de sandale cu talpă joasă, comode şi uşoare pentru a nu-ţi îngreuna şi mai mult deplasarea pe jos.

În mijloacele de transport în comun

* Consumă apă chiar dacă nu ţi-e sete. În mijloacele de transport în comun de suprafaţă căldura este de nesuportat. Pentru o bună protecţie, este obligatoriu să ai la tine o sticlă cu apă sau ceai.

* Foloseşte evantai şi şerveţele umede. Pentru a te răcori poţi folosi evantaie şi serveţele umede. Foloseşte pe cât posibil transportul subteran.

* Evită hainele strâmte. Dacă ştii că vei circula mult cu mijloacele de transport în comun, adoptă o ţinută lejeră.

* Foloseşte spray cu apă termală. Te poţi răcori folosind un spray cu apă termală. Pulverizează pe faţă şi decolteu.