Aşa scapi de gândurile negre
„Un om nu se poate bucura de clipele fericite din viaţa lui dacă simte că este slab, neputincios şi nesigur. De aceea este foarte important să ne imaginăm un joc în care ne anihilăm singuri gândurile negative transformându-le în gânduri pozitive", a declarat profesorul Amen pentru Daily Mail.
CITEŞTE ŞI
Ce-i mai sănătos pentru maşina ta: huse sau lanţuri antiderapante?
Uite ce nu trebuie să accepţi dacă eşti chiriaş!
Totul sau nimic
Acest gând te face să vezi lucrurile radical. Ori e albă, ori e neagră.
Antidot: gândeşte-te că poţi reface oricând ce nu ai putut realiza azi.
«Întotdeauna», «tot timpul» şi «oricine»
Îţi sună cunoscut: „Nu o să ajung niciodată la timp" sau „Oricine poate, numai eu nu"?
Antidot: nu există „niciodată, întotdeauna, tot timpul". Întotdeauna mai ai o şansă.
Obsesia răului
Toţi avem tendinţa să vedem partea rea a lucrurilor. Orice coincidenţă în defavoarea noastră ne alimentează depresia.
Antidot: în orice lucru există o parte pozitivă de care trebuie să ne agăţăm.
Vinovăţia
Apare când foloseşti cuvinte precum „trebuie, e nevoie, sunt obligat să, este musai să". Orice nereuşită se asociază cu vinovăţia.
Antidot: alungă gândul vinovăţiei. Înlocuieşte verbele de mai sus cu „ar trebui, ar fi bine".
Ghinionistul
Dacă ai impresia că ai anticipat un insucces şi că eşti „ghinionist", te înşeli amarnic. Gândul tău negativ a făcut să nu reuşeşti.
Antidot: îmbunătăţeşte viitorul gândind optimist, nu cu frică.
Învinovăţirea celorlalţi
Întotdeauna vinovaţi pentru nereuşitele tale sunt cei din jur. Acest gând apare din laşitatea asumării propriilor fapte.
Antidot: tu eşti singurul responsabil de întâmplările din viaţa ta. Nu-ţi pierde vremea uitându-te numai în jur.