3 sfaturi pentru dietă. Cum să slăbești mai ușor

Dacă te-ai hotărât să slăbești, vrei să urmezi o dietă sănătoasă și ești dispusă să faci sport, uită de înformetare și de exercițiile fizice făcute în mod excesiv. Trebuie să faci pași mici pentru a slăbi mai ușor.

Un studiu  din revista Prevention a arătat că persoanele care au făcut o schimbare minoră, dar foarte importantă, în stilul lor de viață, au pierdut de 4 ori mai multă greutate decât cei care au urmat o dietă extremă și au făcut foarte mult sport, relatează Mcall.com

Iată ce pași trebuie să urmezi ca să slăbești mai repede

1.Bea cafea clasică

Cafelele făcute la aparate speciale au sute de calorii în plus, față de cafeaua făcută în mod clasic, fiartă la aragaz. Aceste băuturi au un ados imens de zahăr și conțin, în medie, 239 de calorii. Cafeaua clasică are aproximativ 63 de calorii, chiar și cu adaos de zahăr și lapte.

2.Reglază-ți somnul

Un studiu efectuat la Universitatea din Pensilvania a arătat că nopțile în care dormi foarte puțin te fac să te îngrași imediat. Cercetătorii i-au pus pe participanții la experiment să doarmă câte 10 ore pe timpul a două nopți, urmate de cinci zile cu odihnă puțină, apoi subiecții au avut patru zile de recuperare. S-a arătat că grupul de oameni care a dormit foarte puțin a luat în greutate, iar grupul care a dormit mai multe ore pe noapte a slăbit în doar 11 zile.

3.Fă exerciții fizice ușoare

Nu trebuie să te duci la sală și să îți obosești corpul. Exercițiile fizice de bază sunt genoflexiunile și flotările. Sunt ușoare și îți reglează metabolismul în doar câteva minute. Fă aceste exerciții fizice în fiecare zi, cât este nevoie pentru ca mușchii să îți obosească și să consume multe calorii.