7 obiceiuri zilnice care te vor face să te simţi mai bine
Cu toţii facem anumite lucruri zilnic. Ne trezim, ne rostogolim din pat (uneori chiar pe bune), ne spălăm pe dinţi, mâncăm ceva şi ne pregătim de muncă. Asta e rutina pe care o avem de ani buni, dar uneori e bine să mai schimbăm lucrurile. Iată şapte lucruri pe care trebuie să le faci zilnic pentru o zi bună.
Deşi rutina zilnică e ceva la care ţinem, uneori e bine să faci unele schimbări. Unele lucruri pot să te facă să te simţi mai bine şi să îţi dea un plus de energie. Iată şapte astfel de obiceiuri care te vor ajuta să îţi îmbunătăţeşti starea mentală, emoţională şi fizică fără prea mare efort.
1. Fă-ţi patul
Probabil că mama ta te-a bătut la cap mereu să îşi faci patul. Când te-ai mutat de acasă, te-ai bucurat că nu mai te enervează nimeni cu aşa ceva. Oricum îl deranjezi din nou seara. Doar că mama ta avea dreptate. Făcutul patului e un obicei bun: durează cam un minut şi te ajută să începi ziua organizat. În plus, nu depui efort şi te poţi relaxa în timp ce aranjezi aşternuturile.
2. Foloseşte aţă dentară
Poţi să te speli de două ori pe zi pe dinţi şi să nu ai nici o carie, dar e foarte important să foloseşti aţă dentară. Te scapă de placa dentară pentru că ajunge în locurile greu accesibile pentru periuţă. Astfel, vei preveni mult mai uşor apariţia cariilor şi a problemelor gingivale.
3. Ieşi în aer liber
E tentant să stai toată ziua în casă, mai ales când ai zile libere. Dar zece minute petrecute la soare asigură suficientă vitamina D pentru ca organismul să funcţioneze bine, aşa că e mereu indicat să ieşit din când în când la plimbare.
4. Contactul fizic e esenţial
Nu eşti genul de persoană care suportă atingerea altora? S-ar putea să te privezi de un mod bun de a reduce stresul. Nu ai nevoie de o mângâiere sau o îmbrăţişare doar când ai avut o zi proastă. Contactul fizic e important pentru noi toţi zilnic.
5. Deconectează-te de toate
E uneori bine să îţi faci timp pentru tine şi să te deconectezi. Închide telefonul şi relaxează-te. Vei putea astfel să rezolvi multe probleme pe care le-ai tot amânat. Nu trebuie să meditezi, doar să te bucuri de o cană de cafea sau ceai în linişte şi să nu fii deranjat de nimeni şi nimic.
6. Fă ceva distractiv
E uşor să te laşi prins de probleme şi să nu te mai destinzi. Dar e bine să adaugi şi ceva care să îţi facă plăcere pe lista de activităţi zilnice, nu numai muncă şi treburi casnice. Asta ar putea să îţi influenteze enorm starea psihică şi emoţională. Nici nu trebuie să faci lucruri care să consume timp. Citeşte ceva, uită-te la un episod din serialul preferat, sună un prieten bun.
7. Fii activ
Nu trebuie să ai o rutină care să necesite efort mare. Poţi să ieşi la o plimbare doar. În alte zile, te poţi duce la yoga, zumba, arte martiale. Orice, doar să nu stai doar pe scaun.