Cele mai întâlnite probleme în viața de cuplu. Cum putem gestiona situațiile tensionate

Reușita unei relații de cuplu durabile depinde, într-o foarte mare măsură, și de felul în care reușim să identificăm problemele care apar pe parcurs și de găsirea unor soluții eficiente pentru rezolvarea lor. Cum nu există relație perfectă, fiind inevitabil să mai apară și momente tensionate, a ști cum să gestionezi astfel de situații este esențial.

În cele ce urmează, îți prezentăm câteva dintre cele mai întâlnite astfel de cazuri și ce ne recomandă specialiștii în psihologie sau în medicină să facem ca să le putem depăși cu bine.

Probleme de fertilitate

Una dintre cele mai importante probleme care pot să apară într-o relație de cuplu este infertilitatea. Aceasta este adesea influențată de vârstă, factori genetici sau de afecțiuni necunoscute, așa cum este endometrioza, de exemplu. Dacă în aceste situații, problema este destul de greu de gestionat, chiar și atunci când recurgem la recomandările medicilor specialiști, există și anumiți factori de risc pe care îi putem evita.

Specialiștii de la Mayo Clinic menționează câțiva dintre acești factori:

• fumatul - studiile au demonstrat că fumatul poate influența negativ eficiența metodelor care pot contribui la reducerea manifestărilor infertilității; de asemenea, cercetările de specialitate au arătat că riscurile unui avort spontan sunt mai mari în cazul femeilor care fumează comparativ cu cele care nu au acest obicei, iar în cazul bărbaților fumători, calitatea spermei poate fi mai slabă;
• alcoolul - experții de la Mayo Clinic spun că nu există o doză sigură de alcool pe care femeile ar putea-o consuma în timpul sarcinii sau în perioada în care încearcă să rămână însărcinate; în cazul bărbaților, excesul de alcool poate influența negativ calitatea spermei;
• supraponderalitatea și subponderalitatea - greutatea anormală poate fi un factor de risc în ceea ce privește infertilitatea, pentru că este asociată cu dezechilibrele hormonale; astfel, ovarele produc estrogen, dar și țesutul adipos generează acest hormon, prin urmare, supraponderalitatea înseamnă prea mult estrogen, ceea ce poate opri ovulația normală; în cazul bărbaților, supraponderalitatea este asociată cu un nivel scăzut de testosteron, cu o calitate scăzută a spermei, precum și cu o rata mai mare a disfuncțiilor erectile; subponderalitatea are și ea impact asupra ovulației, respectiv asupra calității spermei, tot din motive hormonale.

Comunicare deficitară

Infertilitatea sau alte probleme medicale, traumele, eșecurile și stresul sunt doar câteva dintre cauzele care pot duce la o relație de cuplu dificilă, mai ales atunci când comunicăm puțin și superficial. Sunt situații în care, deși suntem doi și împărțim atât de multe lucruri, ne simțim ca doi străini, pentru că nu mai reușim să înțelegem ce anume ne îngrijorează.

Psihologii spun că în astfel de cazuri sunt câțiva pași pe care îi putem face, astfel încât să ne putem susține unul pe celălalt mai bine, să putem depăși momentele tensionate:

• să fim calmi - chiar și atunci când subiectul este delicat, este recomandat să ne păstrăm calmul, să avem un plan de discuție în care să găsim cele mai potrivite argumente pentru rezolvarea problemei împreună cu partenerul nostru;
• să ascultăm cu atenție - este foarte important să transmitem un mesaj de empatie partenerului, să simtă că suntem alături de el și că ne interesează problemele care îl apasă; din acest punct de vedere, este esențial, de exemplu, să existe în permanență contact vizual, să ne privim în ochi atunci când ne spunem lucruri;
• să găsim soluții împreună - indiferent de situație, este bine să identificăm problema, după care să ne concentrăm asupra soluțiilor care pot fi găsite împreună; nu întotdeauna putem rezolva totul de unii singuri și, într-o relație de cuplu, fiecare dintre parteneri trebuie să se simtă important; prin urmare opinia celui de lângă noi contează;
• să nu ne întrerupem unul pe altul - atunci când îl ascultăm pe celălalt, este bine să-l lăsăm să spună totul până la capăt și abia apoi să intervenim; aceasta, pentru a fi siguri că am înțeles foarte bine care este problema și apoi să putem veni cu sugestii pentru rezolvarea ei.

Lipsa încrederii între parteneri

Încrederea este unul dintre factorii-cheie într-o relație de cuplu durabilă. Sunt perioade, însă, în care simțim că nu mai putem crede în sinceritatea celuilalt. După cum menționăm mai sus, comunicarea este esențială și astfel de situații nu fac excepție. Iată ce ne recomandă specialiștii de la WebMD:

• să respectăm libertatea celuilalt - oricât de mult am sta împreună, partenerul nostru nu este un obiect care a intrat în posesia noastra odată ce a acceptat să fie într-o relație; are și el nevoie de un spațiu al său și una dintre regulile de bază într-o relație stabilă este să acordăm suficient de multă libertate celui de lângă noi, cât să nu se simtă sufocat;
• să ținem cont de reguli simple - în astfel de situații, este bine să nu dăm motive în plus care ar putea amplifica sentimentul de neîncredere; prin urmare, este recomandat să nu întârziem, să ne ținem de cuvânt atunci când facem o promisiune, să nu mințim, să aducem argumente sincere și solide în discuții și să ne pese întotdeauna de sentimentele celuilalt;
• să evităm tensiunile inutile - neîncrederea poate proveni, uneori, de la scenariile pe care ni le facem în legătură cu acțiunile partenerului și care pot să nu aibă nicio legătură cu realitatea; se poate întâmpla acest lucru, când devenim geloși, de exemplu; apoi, nu este recomandat să transformăm greșelile celuilalt în acte de neiertat sau să considerăm că dacă cel de lângă noi a comis o eroare avem dreptul să dăm sentințe și să pedepsim; cu alte cuvinte, încrederea se bazează pe un echilibru care vine și din evitarea oricăror forme de exagerare.

Nu există un echilibru între serviciu și viața personală

În lucrarea sa „Relationships lose their luster. So make yours a priority”, Karen Sherman, specialistă în psihologie, cu experiență în domeniu de peste 25 de ani, spune că una dintre cauzele pentru care relațiile de cuplu nu durează mult este faptul că nu considerăm că relația în sine este o prioritate în comparație cu serviciul sau cu rezolvarea treburilor casnice, de exemplu. Practic, ajungem să fim atât de preocupați de alte probleme, încât ne îndepărtăm unul de celălalt. Dr. Karen Sherman are, însă, câteva recomandări pentru astfel de situații:

• să revenim la obiceiurile de la începutul relației - să-i arătăm partenerului că îl apreciem, să ne aducem complimente reciproc, să avem momente de tandrețe și să manifestăm interes unul față de celălalt;
• să planificăm cine romantice - chiar dacă nu avem un motiv anume, putem să le organizăm ca și când am sărbători un eveniment important din viața noastră; chiar dacă avem copii, o mulțime de treburi și de griji, este recomandat ca, din când în când, să ne acordăm atenție doar nouă, să fim doar noi doi;
• să ne respectăm unul pe celălalt - se spune că în timp sentimentul acela puternic de iubire de la începutul relației se transformă în ceva mult mai profund: respectul față de celălalt; este foarte important ca într-o relație de cuplu să avem sentimentul că există apreciere reciprocă.

Problemele medicale, lipsa de comunicare eficientă sau de încredere, faptul că nu considerăm relația o prioritate în viața noastră sunt doar câteva dintre cauzele care pot crea situații tensionate între parteneri. Pentru că nu există relație perfectă, ele sunt, de obicei, inevitabile. Așadar, este foarte important să știm cum să le gestionăm, ca să le putem depăși.