Exerciții Kegel pentru partide de sex mai lungi

Este cunoscut faptul că exerciţiile Kegel sporesc plăcerea contactului sexual atât pentru femei, cât şi pentru bărbaţi, fiind recomandate şi în tratarea ejaculării precoce, a incapacitatăţii de a obţine orgasmul şi a durerilor din timpul contactului sexual. Aceste exerciții Kegel pentru partide de sex mai lungi sunt ușoare și benefice.

Exercițiile Kegel îmbunătățesc viața sexuală, deoarece contribuie la sporirea plăcerii în timpul actului sexual. Iată câteva exerciții Kegel pentru partide de sex mai lungi pe care merită să le puneți în practică pentru a avea o viață sexuală satisfăcătoare.

Este cunoscut faptul, că exercițiile Kegel aduc foarte multe beneficii femeilor, deoarece cresc plăcerea din timpul actului sexual și favorizează orgasmul. Primul pas care trebuie făcut este identificarea mușchilor pubococcigieni ( mușchii dragostei). Aceștia sunt situați la nivelul planşeului abdomenului inferior între osul pube și coccis.

• Unul dintre cele mai bune exerciții Kegel pentru partide de sex mai lungi îl puteți face în timp ce vă aflați pe toaletă. În momentul în care vă vine să urinați opriți-vă, iar mușchii care se contractă sunt cei pubococcigieni. Repetați această metodă, până învățați să controlați acești mușchi.
• Un alt exercițiu foarte bun este să vă introduce-ți un deget curat în vagin și să îl strângeți. Vă veți da seama că folosiți mușchii potriviți dacă simțiți presiune în jurul degetului. Repetati acest exercitiu, pana cand simțiți că îi puteți controla.

Exerciții Kegel pentru partide de sex mai lungi: La bărbați

Este important să știți că exercițiile Kegel sunt unele dintre cele mai bune metode pentru îmbunătățirea vieții sexuale, în special pentru bărbați, deoarece ajută la tonifierea mușchilor pubococcigieni, mușchi care permit stoparea fluxului de urină. Aceste exerciții îi ajută să aibă  erecții mai puternice, orgasme mai dese și mai intense și pot reuși să își controleze erecția. Din acest motiv, ar fi indicat să aveți în vedere câteva exerciții Kegel pentru partide de sex mai lungi

• Puteti introduce un deget în anus, îl strângeți și încercați să contractați doar mușchii din jurul anusului. În momentul în care simțiți o presiune în jurul degetului înseamnă că folosiți mușchii potriviți. Prima dată când veți face exercițiile, probabil că nu veți putea încorda mușchii mai mult de 1-2 minute. Important este să tot exersați și cu cât o veți face mai des, cu atât mușchiul va deveni mai puternic.
• Exercițiile Kegel pot fi făcute și pentru a întârzia ejacularea prin contractarea mușchilor pubococcigieni, chiar înainte de orgasm. Începeți prin a întrerupe fluxul de urină atunci când mergeți la baie și încordați mușchii pubococcigieni pentru 10 secunde, iar apoi relaxații. Trebuie să repetați de câteva ori.