Nu te lua după cântar dacă vrei să slăbeşti! Uite ce trebuie să ştii
Cântarul nu este prietenul cel mai bun al celor care doresc să slăbească, spune medicul Şerban Damian, nutriţionist sportiv. Dar nu pentru că ar arăta valori prea mari, ci pentru că nu spune mai nimic despre ce se întâmplă în interiorul organismului, mai exact care este stratul de ţesut adipos sau cum stai cu arderile. Iar aceasta este foarte importantă.
Atunci când vrem să slăbim, de fapt vrem să scăpăm de stratul adipos și să menținem cât mai mult din masa musculară. Fiecare individ are particularităţile sale, iar programul de antrenament şi de nutriţie trebuie optimizat în funcţie de nevoi. Ar trebui să-ţi faci analiza compoziţiei corporale, testarea cardiometabolică, analiza posturii, a mersului etc.
Care e stratul de ţesut adipos? Analiza compoziției corporale cu ultrasunete este o tehnică modernă, foarte precisă de determinare a structurilor organismului, cu vizualizarea straturilor externe - țesut adipos, masă musculară. “Este de fapt o investigare ecografică, numită stratigrafie, cu ajutorul căreia putem să vedem în timp real, să analizăm structura și să măsurăm dimensiunile stratului de grăsime și a mușchilor, putând astfel obiectiva modificările ce apar în cursul programului de scădere în greutate. Adipometria cu ultrasunete este cea mai precisă metodă imagistică disponibilă pentru evaluarea compoziției corporale”, spune medicul Şerban Damian.
Cum stai cu arderile? Testarea cardiometabolică este cea mai performantă și utilă investigație prin care se poate analiza metabolismul, în toate aspectele sale. Testarea se face în repaus și în efort, pe bandă de alergare sau bicicletă staționară și aduce informații extrem de valoroase despre rata metabolismului (“arderile”) în repaus și în efort, la diverse intensități. Putem astfel să aflăm câtă energie consumă organismul în perioadele de odihnă și cât în timpul activităților fizice diverse, dar și care sunt sursele care generează energia: lipide și carbohidrați. Obținând toate aceste date, precum și multe altele, putem stabili un program de antrenament și de nutriție cu adevărat personalizat, ceea ce oferă celui interesat șansa reală de a obține rezultatele dorite.