Vrei un somn adânc? Nu fă sex înainte

Te-ai săturat să numeri oile, să-ţi pui dopuri în urechi sau să îţi îngropi capul sub pernă când partenerul începe să sforăie?

Vrei să te poţi odihni în sfârşit lângă partenerul tău fără să fii dezvelit după atâtea nopţi de insomnii şi nervi? Specialiştii britanici au studiat fenomentul şi au venit cu un set de soluţii pentru problemele tale. Iată 6 sfaturi utile pentru cei care nu pot adormit lângă partener.

• Ia un pat mai mare. Un om se răsuceşte de 60-70 de ori pe noapte. Dimensiunile ideale ale patului sunt de 160x200 cm. Un pat este prea mic dacă atunci când staţi lungiţi pe spate vi se ating umerii.
• Pune o barieră. O pernă-sul lungă de 140 cm cu diametrul de 15 cm se pune între tine şi partener. Te va proteja când acesta se răsuceşte brusc şi asigură o zonă de confort între voi pe durata nopţii. Foloseşte două pilote. Pentru friguroşi nu e tortură mai mare decât să se trezească dezveliţi. De aceea, experţii britanici recomandă două pilote. Statistic, peste 65% din cupluri au rezolvat aşa problema “războiului pe plapumă”.
• Uneşte două paturi. Ortopezii englezi au remarcat faptul că cei care dorm în paturi individuale scapă de durerile de spate şi de încheieturi. Dacă uniţi două paturi de o persoană, “jumătatea voastră” nu o să fie invadată de partenerul agitat şi nu veţi fi treziţi când acesta mişcă salteaua.
• Scapă de sforăieli. Trebuie doar să nu le mai auzi! Aşa s-au inventat sistemele audio cu zgomot ambiental de cascadă, ciripit sau apă care acoperă sforăitul partenerului.
• Nu faceţi sex! Neurologul Serge Stoleru a descoperit că o partidă de sex cu o oră înainte de culcare predispune la insomnii. De vină este atât creşterea temperaturii corporale, cât şi nivelul crescut de adrenalină şi serotonină din corp. În plus, după orgasm creşte nivelul prolactinei, care e inamicul somnului.