Iată cele mai bune băuturi de vară

Puţini sunt cei care pot respecta cu stricteţe recomandarea medicilor cu privire la cei 2 litri de apă pe zi. Dar dacă ţi-am spune că te poţi hidrata şicu cu sucuri de fructe şi de legume? Iată câteva reţete delicioase de băuturi naturale, făcute chiar de mâna ta.

Sucurile naturale  te hidratează

Pentru un aport de săruri minerale pe care le pierzi prin transpiraţie, alege sucurile naturale din fructe şi din legume de sezon. În zilele caniculare, pierzi o cantitate mare de apă cu minerale.

Iar lichidul din fructe este cea mai bună soluţie pentru a te remineraliza. Le poţi da prin storcătorul de fructe şi poţi bea sucul rezultat. O altă băutură la fel de bună este cea preparată dintr-o jumătate de pahar de suc natural şi aceeaşi cantitate de apă minerală natural carbogazoasă.

Fructe şi legume răcoritoare

Dacă e necesar să bem 2 litri de lichide minimum zilnic, să bem atunci sucuri din fructe care ştim că ne răcoresc. Poţi face o limonadă: din lămâi cu puţină miere şi apă plată.

Sau poţi pune într-un storcător două portocale, o jumătate de gref, peste care să adaugi apă şi miere. Sucul de cătină este iarăşi indicat. Alte fructe şi legume din care poţi obţine sucuri răcoritoare sunt: pepenii verzi şi galbeni, peirsicile, perele, roşiile şi castraveţii.

Lichidele, la temperatura camerei

Dacă ai tendinţa să pui multe cuburi de gheaţă în băutură ca să te răcoreşti, trebuie să ştii că efectul este exact invers. Cu cât băutura este mai rece, cu atât te face să transpiri mai mult şi, prin urmare, favorizează deshidratarea. Aşadar, bea lichidele la o temperatură apropiată de cea a camerei.

Platinium PJE Premio: 60 lei- Putere 400 W, lamă din oţel inoxidabil, vas transparent pentru colectarea sucului, două trepte de viteză

Storcător citrice Bestron DBH3369: 33.32 lei- Storcător de citrice cu scurgere directă cu o capacitate de 500 ml. Dispune de acţiune reversibilă a motorului pentru cele mai bune rezultate

Reţete răcoritoare

Suc proaspăt de pepene

 Ingrediente:

- miere 5 linguri

- gheaţă 5 cuburi

- pepene rosu miez 1 kg

Mod de preparare

Stoarce bucăţi de pepene roşu apoi amestecă lichidul cu gheaţa şi mierea. Se serveşte în pahare înalte şi dacă se doreşte se poate adăuga şi un lichior de fructe.

Alpina SF 3002: 90 lei- Storcător de fructe cu sistem de îndepărtare a pulpei. Dispune de două trepte de viteză

Philips HR2737: 68 lei- Storcător de citrice cu o capacitate de 400 ml, dotat cu compartiment pentru cablu

Limonadă cu mentă

 Ingrediente:

- 8 lămâi

- 20 de frunze de mentă

- 1 cană de zahăr

- 1,5 litri apă

- cuburi de gheaţă

Mod de preparare:

Fierbe apa cu zaharul şi menta, până când tot zahărul se topeşte. Stoarce sucul lămâilor, adaugă sucul de mentă şi zahăr şi amestecă bine. Lasă-l la frigider o oră.

Apa plată îţi potoleşte setea

Dacă doreşti să ai parte de o hidratare corectă a organismului, cea mai bună băutură este apa, deoarece este bine asimilată de organism.

Pentru ca efectul apei să fie maxim, ar trebui să nu bei o cantitate mare de apă doar atunci când ţi-e sete, ci să îţi faci un obicei din a bea câte trei-patru înghiţituri la fiecare jumătate de oră.

Pompă de apă pentru sticle din plastic: 19 lei-Este ideală pentru sticlele din plastic de 3, 5, 10, 19 litri. Se montează rapid prin presare în locul capacului

În cazul în care bei multă apă odată, organismul nu este capabil să o introducă imediat în circuit, astfel încât o mare parte se pierde prin transpiraţie. Deşi este considerată cea mai bună metodă de hidratare pe caniculă, totuşi, apa nu îţi oferă şi substanţele nutritive pe care le pierzi prin transpiraţie.