Cum depășești depresia post-concediu

Este perioada concediilor. Unii se întorc, alții pleacă, iar atunci când revin la îndatoririle de zi cu zi cu toții au parte de o perioadă mai prostă. Trec prin depresia post-concediu, care poate fi combătută, spun specialiștii.

Vara avem parte de concediul cel mai lung din an și toată lumea pleacă în vacanță la munte, la mare ori vizitează orașe. Ne deconectăm, stăm degeaba și visăm cu ochii deschiși și uităm de stresul zilnic de la locul de muncă. Astfel că după cel puțin 14 zile de concediu, revenirea la vechile obiceiuri poate fi extrem de dificilă.

”Întoarcerea la rutina zilnică poate duce la o stare tristă post-concediu, o tulburare a dispoziției care poate fi resimțită ca o stare generală de disconfort și incapacitatea persoanei de a se readapta la serviciu”, scriu cei de la sfatulmedicului.ro.

Totodată, experții estimează că aproximativ 20-30% dintre persoanele care au mers în concediu s-au confruntat cu stări depresive atunci când au revenit la activitățile cotidiene.

Metodele care te scapă de depresia post-concediu

Cele mai afectate au fost cele cu vârste cuprinse între 25 și 40 de ani. Unii cercetători au afirmat ca această tulburare apare, în general, la cele care nu sunt pe deplin mulțumite de jobul pe care-l au.

Totuși, ai metode ca să combați depresia post-concediu.

• nu renunța la activitățile sportive pe care le-ai practicat in vacanță, informează The Times. Poți să începi să faci joggind pe distanțe mai mici încurajându-te că astfel vei avea o formă de invidiat;
• mănâncă echilibrat ca să ai parte de o bună stare de spirit. Varietatea de culori pe care o regăsești în sezonul estival are un efect vizual asupra stării psihice;
• asigură-te că dormi suficiente ore pentru a-i oferi ocazia corpului tău să fie relaxat și plin de tonus;
• organizează-ți lucrurile în bucătarie. Haosul nu-ți este de nici un ajutor pentru că te face să te simți neputincioas în fața unor lucruri imateriale;
• golește-ți mintea de grijile zilnice și visează la momentele frumoase din vacanță. Este un lucru extrem de relaxant și odihnitor pentru mintea și simțurile tale;
• când îți simți mușchii tensionați oprește-te din orice activitate și respira adânc. Momentele stresante pot fi atenuate cu ajutorul meditației;
• când te năvălesc amintirile din vacanță poți să-ți prepari mancarea favorită. Recrearea mirosurilor exotice din vacanță te pot duce cu gândul în acel loc.

Citește și:

https://www.click.ro/news/national/12-motive-sa-pleci-urgent-concediu

https://www.click.ro/news/national/concediu-de-42-de-zile-pentru-medici-si-profesori