10 dimineaţa, ora ideală să-ţi începi programul de muncă

Întunericul se lasă foarte devreme, iar lipsa soarelui ne face să devenim nervoşi.

Reuşim cu greu să ne odihnim corect noaptea, iar trezitul de dimineaţă devine un coşmar pentru fiecare, mai ales în anotimpul rece. De aceea, indicat ar fi ca programul de lucru să înceapă mai târziu, pentru a ne odihni cât mai mult.

Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania spun că ideal ar fi ca programul de lucru să înceapă la ora 10 dimineaţa. Astfel, cei care încep cursurile sau serviciul la ora 6 dimineaţa dorm doar 6 ore pe noapte, în timp ce persoanele care încep mai târziu, între ora 9 şi 10 dimineaţa dorm 7 ore şi jumătate. De altfel, „American Academy of Sleep Medicine” recomandă ca adulţii să doarmă între 7 şi 9 ore în fiecare noapte, dar, conform unui sondaj recent, o treime dintre angajaţi dorm doar 6 ore pe noapte.